Nasıl kilo verebilirim?

AlevnaX dedi:

Ben bayağı bir kiloluyum dostlar, bunun için onlarca kez diyete girdim ama ailem yüzünden bozdum, bazen de kendi rızamla bozdum. Bu konuda yardımınıza ihtiyacım var, yani kendimi nasıl motive edebilirim? Ven 105 kiloyum, boyum da 1.68. Şimdiden herkese teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Sana buradan diyet programı vermemiz mantıklı olmaz. Yavaş ve iradeli adımlarla ilerlemen gerekiyor. Yemeği birden kesemezsin ya da birden aşırı sıkı bir diyete giremezsin. Eğer bunları yaparsan 1 gün 2 gün yaparsın sonra yine eski yaşamına dönersin.

AlevnaX dedi:

Ben bayağı bir kiloluyum dostlar, bunun için onlarca kez diyete girdim ama ailem yüzünden bozdum, bazen de kendi rızamla bozdum. Bu konuda yardımınıza ihtiyacım var, yani kendimi nasıl motive edebilirim? Ven 105 kiloyum, boyum da 1.68. şimdiden herkese teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Diyetsiyenler neden mevcut?

Bilgisayar bağımlısı ol. Eğer sana karışan olmazsa gün boyu yemek yemiyorsun.

Bol su iç sebze meyve ye bide yulaf ezmesi bol yoğurtla.

Spor yaparak. Sağlıklı besinler tüketerek, su içerek. Mesela Salata, Brokoli gibi sağlıklı meyve veya sebzeleri tüketerek kilo verebilirsin.

Benim de yavaş yavaş ihtiyacım olmaya başlıyor. Boyum 1.82 kilom 85. sorun şu daha 14 yaşındayım.

nevtugardic dedi:

Benim de yavaş yavaş ihtiyacım olmaya başlıyor. Boyum 1.82 kilom 85. sorun şu daha 14 yaşındayım.

Genişletmek için tıkla...

Hay maşallah 182 ne. Helal olsun vallahi.

244765 dedi:

Hay maşallah 182 ne. Helal olsun vallahi.

Genişletmek için tıkla...

Ayakkabı numaram da 47 .

nevtugardic dedi:

Ayakkabı numaram da 47 .

Genişletmek için tıkla...

38 giyen ben olur gibi.

Dostum öncelikle yaşını bilmiyorum fakat ben 22 yaşındayım ve düzenli olarak kilo vermeye çalışıyorum. Diyetisyene gitmeni tavsiye ediyorum ben birkaç ay önce tartışmıştım ama bir arkadaşın önerdiği bir diyetisyene gittim ve güzel sonuçlar alıyorum. Tamamen sana bağlı bir durum olduğunu da hatırlatırım. 4 ay önce 119 kiloydum ve boyum 1.75. Şunun farkına vardım. Yaş aldıkça metabolizma yavaşladığı için kilo vermek çok zor bir şey oluyor. Ektrem koşullarda kilo vermeye çalışma. Ben kendimi tamamen kısıtladım. Sabah mutfağı kilitleyip anahtarını işe giden ağabeyime veriyordum. 2 hafta boyunca böyle devam etti. Kendime çok zarar verdim. Karbonhidrat içeren makarna, pilav gibi besinleri mümkün olduğunca saat 15.00'ten sonra yeme. Bir de benim gibi evden çalışıyorsan vay haline. Dışarı çıkayım yürüyeyim diyeceksin akşam olmuş 6. Biraz uykumdan feragat edip sabah ancak yürüyebiliyorum. Gerçi feragat etmiyorum. Kilo vermek istiyorsan uykun en fazla 7 saat olmalı. Fazla uyku gün içerisinde laktik asit salınımına sebep olur ve metabolizmayı yavaşlatır. Ben sadece akşam karbonhidrat yemeyi keserek ilk ayımda 4 kilo verdim. Daha sonra öğünlerimi protein ağırlıklı olarak değiştirdim ve ikinci ayımda 9 kilo verdim. 3. ayımda kilo vermem yavaşladı 5 kilo verdim. 4. ay 1 hafta sonra dolacak şu anda 9 kilo daha verdim. Önümüzdeki Nisan ayında kilo hedefim 85. İdeal kiloma Haziran ayında ulaşacağımı düşünüyorum.