Mideye kan pompalaması sindirim için doğru ama doğal protein alımı için geçerli (spordan hemen önce et yumurta gibi)
antrenman öncesi 300 gr tavuk yiyorum ama geceleri yemek istemediğimden toz aldım yani antrenman öncesi pek ihtiyacım yok gibi ama sonrasında kaç ölçek kullanmalıyım emin değilim
Antrenman öncesi asıl tavuk pilav yemesi gerekir. Direk protein tozuyla geçiştirmesi daha erken tükenmesine sebep olur. Ayrıca pump yeterli alamaz. Değişik metotlar kullanıyor olabilirler.
3-4 ay yeni mi oluyor orta mı. supplementler.com canlı desteğe sordum antrenman sonrası 2 ölçek dedi.
Yanlışınız var spordan saatler önce yemek yenir. Spordan hemen önce yenmez. Spordan hemen sonra yenir. Bu bilgiyi araştırarakta bulabilirsiniz başkasından görmeye duymaya gerek yok.
Yeni 6 aydan sonra asıl öneriliyor ne kullanılacaksa normalde. Tabi önerilmemesi bir şeyi değiştirmez yaptığınız sporun ağırlığına bağlı.
