Protein tozu kullanarak kilo alınır mı?

XessSup dedi:

Hocam öncelikle sizin kötü beslenerek yani şekerle aldığınız kilodan hayır gelmez bulk a clean girmeniz lazım sabah kahvaltıda 100 gr yulaf yiyin yanında 3 yumurta 1 yumurta beyazı karıştırın onu da yiyin öğlen 100 gr bulgur 250 gr tavuk göğsü yanına yeşil salata akşamda aynı şekil. Bu programla 2-3 ay yapsanız zaten tozdur mozdur gerek kalmaz kiloda alırsınız kas kütleside koyarsınız. Bu şekilde protein ihtiyacınız da olmaz. Ek olarak multivitamin kullanın (tercihe bağlı) adam gibi bir beslenme olmadan olmaz normal beslenmeyip toz almanızda size bir ekstra katmaz para ve vakit kaybı olarak geri döner.

Akşam yemeğini antrenmandan sonra yiyin.
Bir de günlük 3 ila 4 litre arası su tüketin 1.5 litre kola yerine.

Genişletmek için tıkla...

XessSup dedi:

Hocam dalga geçtiğinizi düşünmeye başlıyorum artık normal antrenman programınız yok mu?

Genişletmek için tıkla...

XessSup dedi:

Hocam evde mi yapacaksınız spor salonuna mı gideceksiniz?

Genişletmek için tıkla...

XessSup dedi:

Tam verimli sonuç almak sizin elinizde o zaman internette evde yapmak için antrenman programları var her ay farklı programa geçmek şartıyla bunları uygulayın günü birlik yapın 1 gün yapın 1 gün ara verin 2 ay bu şekilde gidin sonra isteğe bağlı her gün yaparsınız beslenmenizi dediğim gibi yapın iyi bir sonuç alırsınız vücudunuz kendine gelir. Kilo almak istiyosanız tavuk 250 yerine 350 gr yapabilirsiniz.

Bu sabır işidir 2 ayda olmuyor deyip bırakmamak önemli zamanla yersiniz meyvelerinizi 2 aya kaslı geziceğinizi düşünmeyin.

Genişletmek için tıkla...

XessSup dedi:

Hocam kas için kilo almanıza gerek yok sadece kilolu olunca daha rahat kas yapıyorsunuz çünkü daha ağır kaldırıyosunuz bu kadar bir de kütleli gözükürsünüz. Bu beslenme programı yapılacaksa multivitamin alın vitamin takviyesi şart vücudunuzun çeşit çeşit vitaminlere ihtiyacı var bu programı kullanabilirsiniz ama elinde sonunda sıkılacaksınız şöyle yapın ilk gün bulgur yediniz ikinci gün pirinç pilavı yiyin üçüncü gün makarna kendinizi çeşitlendirin ilk gün tavuk göğsü yediniz ikinci gün hindi göğsü yiyin üçüncü gün ton balığı yiyin ama protein hesaplamanızıda yapın. Söylediğim program vücut için ideal ve yararını görürsünüz kendinizi aman aman sıkmayın opsiyonlar yaratın ama dediğim gibi günlük karbonhidrat ve protein ihitiyacınızı alın şekere girmeyin kilo almak için yeter.

Genişletmek için tıkla...