Protein tozu alınır mı?

Merhaba,
Yaklaşık 3 ay önce spora başladım.
Boyum, 1.75 kilom 55'di şu an 61 civarı ve çoğunu kas olarak aldım diyebilirim.

Öğlenleri iş yerinde proteinli öğünler, akşam da tavuk balık makarna dürüm vs yiyebiliyorum.

Spordan önce de haftanın 3-4 günü yulaflı muzlu sütlü shake içiyorum.

Özellikle göğüslerde kayda değer değişim var ama daha fazla da olabilirmiş gibi geliyor.

Sizce protein tozu veya gainer alınır mı?

Pinkfloyt dedi:

Sizce protein tozu veya gainer alınır mı?

Genişletmek için tıkla...

Gainer alınmaz kesinlikle.

Pinkfloyt dedi:

Öğlenleri iş yerinde proteinli öğünler, akşam da tavuk balık makarna dürüm vs yiyebiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Zaten 60 kilosun, proteinden ziyade kaloriye yani karbonhidrata ihtiyacın var. Dondurma, yoğurtlu bulgur pilavı, ton balığı salatası gibi şeyler beslenmene ekle protein tozu almak yerine.

Dondurma kaloriyi arttırmak için güzel olur ve tatlı krizlerini bastırmanın en hafif yollarından biridir eğer kutulu olanlardan yersen.

Yoğurtlu bulgur pilavı da temiz bi karbonhidrat kaynağıdır ve özellikle gece uyumadan önce yersen aç uyumamış olursun sabaha kadar katabolizm azalır.

Ton balığı salatası da gördüğüm kadarıyla sebze alımına önem vermiyon az da olsa sebze eklemen gerek yoksa proteinin asidik etkisi yüzünden vücudun asidik duruma geçer ve çeşitli problemler yaşarsın, sebzeler özellikle de koyu yeşil yapraklı sebzeler ekşimen - kuzukulağı da diyolar - vb. zeytinyağı ile ton balığı salatası yapıp yersen onun da faydasını görürsün.

Pinkfloyt dedi:

Merhaba,
Yaklaşık 3 ay önce spora başladım.
Boyum, 1.75 kilom 55'di şu an 61 civarı ve çoğunu kas olarak aldım diyebilirim.

Öğlenleri iş yerinde proteinli öğünler, akşam da tavuk balık makarna dürüm vs yiyebiliyorum.

Spordan önce de haftanın 3-4 günü yulaflı muzlu sütlü shake içiyorum.

Özellikle göğüslerde kayda değer değişim var ama daha fazla da olabilirmiş gibi geliyor.

Sizce protein tozu veya gainer alınır mı?

Genişletmek için tıkla...

Gainer hayır. Protein tozu alsan da olur almasan da. Zaten 3 aydır yapıyorsun, 55 den 61 e çıkmışsın. Doğru yolda ilerliyorsun. Aynı şekilde devam et.