Şınav çekemiyorum

alexcicaldau · 7 Haziran 2022

İyi sosyaller. 15 yaşındayım boyum 1.84 kilom 68. iki ay öncesine kadar 80 kiloydum 2-3 tane falan çekiyordum ama şimdi neredeyse hiç çekemiyorum. Ne yapmamı önerirsiniz?

Rustin Cohle · 7 Haziran 2022

Kendini zorla her defasında 1 tane çıkıyorsa dinlen tek tek yaparken zamanla artar 10 gün içinde 10-15 civarına çıkar emin ol.
Kilon az aslında kas oranın düşük olmalı hiç çekemiyorsan 181 boy 89 kilo ile tek seferde 43 tane çekiyorum.

fast slow ilktir · 7 Haziran 2022

Yarım şınav ile başla dizlerin yerde inebildiğin kadar in çık.

die · 7 Haziran 2022

Ben zamanında 0 ile başlayıp 40'a 50'ye kadar sıfır spor ile ulaşmıştım. Fakat küçük yaşta başlamanı önermiyorum.

Lamine Yamal · 7 Haziran 2022

Ben de çekemiyorum.

T21 · 7 Haziran 2022

İlk 2-3 gün dizden şınav çek, sonrasında ise kollarını omuz hizana kadar açarak çek 2-3 gün dâha, sonra normal şınava başlarsın.

249873 · 7 Haziran 2022

Plank pozisyonunda bekle. Sürekli plank süreni uzatmaya çalış her gün düzenli tekrarla

Şınav için de günde basit adamlarla başla 1 2-3 yavaş yavaş arttır. 1 ay içinde tek seferde 30'a çıkabilirsin.

Walter H. White · 7 Haziran 2022

İlk başladığımda 10 tane falan çekebiliyordum şimdi dar kolda 70 tane durmadan çekiyorum. Şınav tamamen pratik işi, her gün 5-10 tane çekmeye çalış gerisi gelecektir. Ayrıca şınav çekerken dirseğini omuzlarına paralel değil geriye doğru aç yoksa omzunu sakatlayabilirsin.

Reddywich · 7 Haziran 2022

Kız şınavı deneyebilirsiniz. Onu da yapamıyorsanız duvardan başlayıp 15-20 tekrar 3-4 set kolunuzu alıştırarak yavaş yavaş masaya, yatağa, daha alçak nesnelere geçerek geliştirebilirsiniz kendinizi. Ek olarak plank ve sadece şınav pozisyonunda durmak da katkı sağlıyor.

benimişte v2 · 7 Haziran 2022

alexcicaldau dedi:
İyi sosyaller. 15 yaşındayım boyum 1.84 kilom 68. iki ay öncesine kadar 80 kiloydum 2-3 tane falan çekiyordum ama şimdi neredeyse hiç çekemiyorum. Ne yapmamı önerirsiniz?

Hocam ben de 3-4 tane çekebiliyordum sonra bir program buldum ve onu uygulamaya başladım en son hastalanmadan önce 30'a cikabilmistim(4 haftada). Suan hiç çekemiyorsan once yarım sınav ile basla bir süre sonra 5 tam yapabilir hala gelirsin o zamanda bence her gün cekme, haftada 4 gün çek. Her gün çekersen her geçen gün kolun daha çok ağrır ve sayıların çok artmaz.

Şınav çekemiyorum

Ayrıntılı düzenleme

alexcicaldau

Femtopat

Rustin Cohle

Gigapat

fast slow ilktir

Hectopat

die

Kilopat

Lamine Yamal

Hectopat

T21

Megapat

249873

Kilopat

Walter H. White

Megapat

Reddywich

Kilopat

benimişte v2

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz