Spor salonuna yeni başlayanlar için beslenme rehberi

kapaca24

kapaca24

Centipat
Katılım
21 Mart 2023
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Herkese merhaba, arkadaşlar.
Yaşım 25 boyum 170 kilom 68.
1 hafta önce spor salonuna gitmeye başladım.
Daha önce hiç spor yapmadim her çocuk gibi top oynardim sadece 17-18 yaşına kadar.
Şimdi bu spora merak saldım fakat her kafadan ayrı bir tel caliyor özellikle beslenme konusunda. Sizce nasıl beslenmeliyim.
 

Dosya Ekleri

  • IMG_20240523_010927.jpg
    IMG_20240523_010927.jpg
    125,3 KB · Görüntüleme: 46
  • IMG_20240522_122206.jpg
    IMG_20240522_122206.jpg
    85,1 KB · Görüntüleme: 52
  • Screenshot_2024-05-23-01-24-58-039_com.miui.gallery.jpg
    Screenshot_2024-05-23-01-24-58-039_com.miui.gallery.jpg
    41,3 KB · Görüntüleme: 52
  • IMG_20240523_012250.jpg
    IMG_20240523_012250.jpg
    76,4 KB · Görüntüleme: 47
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Merhaba, spor salonunda pt bulabilirsin ayrıca sadece kilo üzerinden bişey denemez yağ oranın kas kütlen bunları da ölçtürmen gerekir. Kalori ihtiyacını hesapla protein ağırlıklı beslenirsen kasların daha çabuk gelişir.
Yemek yeme vakitlerine dikkat et. bunların hakkında bir bilgin yoksa diyetisyene de başvurabilirsin ama dediğim gibi varsa bi personel trainer işini görebilir.

(ben spor salonuna giderken yağ oranım %9.9du kas kütlemi vs hatırlamıyorum ancak yemek olarak ağırlıklı olarak tavuk pilav yiyordum hocam)
 
Artı 0 Eksi
TONYMOLy dedi:
Merhaba, spor salonunda pt bulabilirsin ayrıca sadece kilo üzerinden bişey denemez yağ oranın kas kütlen bunları da ölçtürmen gerekir. Kalori ihtiyacını hesapla protein ağırlıklı beslenirsen kasların daha çabuk gelişir.
Yemek yeme vakitlerine dikkat et. bunların hakkında bir bilgin yoksa diyetisyene de başvurabilirsin ama dediğim gibi varsa bi personel trainer işini görebilir.

(ben spor salonuna giderken yağ oranım %9.9du kas kütlemi vs hatırlamıyorum ancak yemek olarak ağırlıklı olarak tavuk pilav yiyordum hocam)
Genişletmek için tıkla...
Hocam yağlı mıyım değil miyim bilmiyorum aylık 1200 TL veriyorum ilçe deyim Başka spor salonu yok . Yağ ölçecek bı cihaz yok salonda. Pt desen beslenmeyle alakalı bişey bildigi yok ben sadece karbonhidrat alımını ne kadar yapmaliyim onu merak ediyorum ve kardiyo yapmalimiyim zaten protein 130 gram felan alıyorum yağ da 40 civarı felan ama karbonhidrat ???
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

Scorpions
Spora Yeni Başlayanlar İçin Full Body Programı
2
Mesaj
13
Görüntüleme
5B
Baytengis
Baytengis
Antonio Montana
  • Çözüldü
Beslenme Programı
Mesaj
4
Görüntüleme
894
tutaryunus
tutaryunus
C
3 Aydır evde spor yapıyorum spor salonuna geçince Full body yapmam gerekli mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
463
Crexyyy
Crexyyy
C
Evde spor için tavsiye
Mesaj
0
Görüntüleme
240
cozz
C
Ertuğrul Şener1
Yeni başlayanlar için Fitness programı önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
939
benglobalim
benglobalim

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı