Spora gitmeden kilo vermek mümkün mü?

zKaranfily0 dedi:

Günde 3 set 25 şınav çeksen 75 şınav eder bu da ortalama 250 300 kalori yaktırır (nizami ve doğru formda) ve yanına 50 mekik eklersen bu da sana 200 kalori yaktırsa ekmek yerine yulaf gibi tok tutan şeyler yersen zaten günde 400 500 kalori açığı oluşturursun.

Genişletmek için tıkla...

E. A. dedi:

Daha çok gençsin, o kilonun bir kısmı boya gidecek zaten. Gün içinde yürüyüş yapmayı sıklaştır. Karbonhidrat yerine protein ağırlıklı beslen. Spor yapıyorsan basketbol oynamaya çalış. Boyun 19'a kadar uzayacaktır.

Genişletmek için tıkla...

egedu2 dedi:

Dostum ne yaptın ya 75 şınav 300 kalori nasıl yaktırsın biz boşuna kardiyo yapıyoruz o zaman

Genişletmek için tıkla...

zKaranfily0 dedi:

İnternetteki bilgiye göre normalde bu kadar yazmazdımda şüphe ettim.

Genişletmek için tıkla...

zKaranfily0 dedi:

Günde 3 set 25 şınav çeksen 75 şınav eder bu da ortalama 250 300 kalori yaktırır (nizami ve doğru formda) ve yanına 50 mekik eklersen bu da sana 200 kalori yaktırsa ekmek yerine yulaf gibi tok tutan şeyler yersen zaten günde 400 500 kalori açığı oluşturursun.

Genişletmek için tıkla...

SenpaiKangal dedi:

Selam dostlarım 17 yaşımdayım, boyum 1.71 kilom ise 91. şişman birisiyim. Bu duruma birçok kez dur demek istedim ama başaramadım ve şu an kendimi iyice toplayıp karar verdim. Kilo vermek istiyorum ama spora gidebilecek imkanım yok. Spora gitmeden evde birkaç hareketle kilo vermek mümkün müdür? Tavsiyelerini bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

zKaranfily0 dedi:

Eki Görüntüle 2090090

Genişletmek için tıkla...

SenpaiKangal dedi:

Boyum uzar mı ki hocam benim pek ümidim yok

Genişletmek için tıkla...

SenpaiKangal dedi:

Hocam bu göbekle şınav çekmeye çalışsam iniyorum ama geri kolları kaldıramıyorum ki.

Genişletmek için tıkla...