Aldığın ürünler sana kilo verme için destek olmaz ancak antrenman performansını arttırmak için çok iyi yararı olur. Kilo vermek istiyorsan biraz karbonhidrattan uzaklaşıp protein ağırlıklı besinlere yönelmen gerekiyor ve tamamen kalori takibi yapman lazım. Ben mesela şu ankilo alma dönemimdeyim ve sabah akşam tavuk pilav yiyip duruyorum, ancak definasyon zamanında olan bir arkadaşım da sabah akşam tavuk pilav yiyor, ikimizin de amacı zıt bakıldığında ancak ben daha çok yiyorken, o daha az yiyor. Olay bundan ibaret. Kilo verme döneminde pek makarna tavsiye etmem çünkü saf bir karbonhidrat kaynağı olduğundan fazlası vücutta yağ olarak depolanabiliyor ama kahvaltınızda yulaf yiyebilirsiniz, sizi tok tutacaktır. Temiz beslenmekte direkt olarak şudur, zararlı yiyeceklerden uzak durmak, proteini bol yiyecekleri tercih etmek. Yani gidip, sucuktur sosistir, hamburgerdir gibi şeyler yemek yerine, sabah kahvaltınızda tamamen doğal besinlerle yumurtanızla yulafınızla kahvaltı yaparsınız, ara öğününüzde kuruyemiş yersiniz, kalorisine göre tavuk vs. yersiniz. Aynı şekilde akşam yemeğinizde de tavuğunuzla beraber bitkisel şeyler tüketirsiniz. Bizim ülkemizde maalesef böyle beslenmek biraz zor ancak maddi imkanınız varsa yapılması çok da zor değil.
