tavukdönersevenkedi
Femtopat
- Katılım
- 22 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 91
Yaklaşık 1 ay sonra sınavlar bittikten sonra spor salonuna yazılacağım. Şu anlık evde şınav çekip mekik yapıyorum yeterli ekipman olmadığından. Kas kütlesi kazanmak için bulk a girmek lazım diyorlar. Skinny fat bir vücuda sahibim kilo alınca yağda alacağım yüzüm tombul tombul olacak şu an yüzümde neredeyse yağ yok.
Bu bulk işini temiz yaparsam makro falan sayıp en minimum şekilde yağ kazanıp maksimum kas kazanma hedefim olursa (genetik ortalama dersek) ne kadar kas kütlesi kazanabilirim? Şu an 174 63 kiloyum bunu kaç kilo yapıp yağları vermem lazım? 3 ayda ne kadar kazanabilirim kas kütlesi olarak? Yüksek kas kütlesi tahmini ne kadar sürer? Bu işin uzun sürceğini biliyorum zaten en az 2 sene yapmayı düşünüyorum. Fakat yağlı olma kısmı kötü oluyor ondan soruyorum minimum sürede maksimum kas kütlesi için. Yardımcı olursanız sevinirim.
Bu bulk işini temiz yaparsam makro falan sayıp en minimum şekilde yağ kazanıp maksimum kas kazanma hedefim olursa (genetik ortalama dersek) ne kadar kas kütlesi kazanabilirim? Şu an 174 63 kiloyum bunu kaç kilo yapıp yağları vermem lazım? 3 ayda ne kadar kazanabilirim kas kütlesi olarak? Yüksek kas kütlesi tahmini ne kadar sürer? Bu işin uzun sürceğini biliyorum zaten en az 2 sene yapmayı düşünüyorum. Fakat yağlı olma kısmı kötü oluyor ondan soruyorum minimum sürede maksimum kas kütlesi için. Yardımcı olursanız sevinirim.