Peki Kilo olarak kaça düşmeliyim veya sabit mi kalmalı
Vücut geliştirme soru cevap
- Konuyu başlatan claus
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 140
- Görüntüleme 12.117
KS
KS
- Katılım
- 1 Aralık 2014
- Mesajlar
- 36.190
- Makaleler
- 60
- Çözümler
- 806
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo almalısın fakat aynı anda yağ yakarak. Bunun için haftada 3 gün fullboy ve 1 gün kardiyo yapmalısın. Beslenmeni'de dediğim şekilde yaparsan sorun olmaz.
- Katılım
- 1 Temmuz 2016
- Mesajlar
- 1.579
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
- Meslek
- Öğrenci
Merhabalar. 7 aydır spor yapmaktayım. Göğüs antremanımda göğüsüm artık gelişmediğini hissediyorum. Ama ağırlık arttırınca 10 tekrara ulaşamıyorum. Sizde yüksek ağırlıkta az tekrar ile bench basmam uygun olur mu? Tek çalışıyorum ve ağırlığın altında kalma riski taşıyorum.
KS
KS
- Katılım
- 1 Aralık 2014
- Mesajlar
- 36.190
- Makaleler
- 60
- Çözümler
- 806
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boy, kilo, bencpres, deadlift ve squat ağırlıklarınız nedir ?
- Katılım
- 1 Temmuz 2016
- Mesajlar
- 1.579
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
- Meslek
- Öğrenci
Boyum 1.81 kilom ise 77. Squat hareketini riske girmemek için yapmıyorum. En son 1 ay önce yapmıstım 15+15 basıyordum. Bench press 20+20 olarak basmaktayım. Deadlift 6 tekrar ile 20+20 yapmaktayım.
KS
KS
- Katılım
- 1 Aralık 2014
- Mesajlar
- 36.190
- Makaleler
- 60
- Çözümler
- 806
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fullbody yapın siz. Gögüs günü bir durum sizin için uygun değil 
KS
KS
- Katılım
- 1 Aralık 2014
- Mesajlar
- 36.190
- Makaleler
- 60
- Çözümler
- 806
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Split çok aşırı ilerlemiş kişiler için.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Profil Kapağı
- 1526129312
Merhaba fitness yapıyorum fakat yemek konusunda biraz sıkıntım var
Un-tuz-şeker bunlar kesinlıkle yok. Tuz annemin yemeğe koyduğu kadar tüketıyorum. Çok fazla da koymuyor.
Sebze falan yiyorum, her öğüm salata vs oluyor. Buralarda bir problem yok fakat bazı zamanlar canım daha fazla yemek istiyor. Mesela normalde 1742 kalori almam gerekiyor fakat bazı zamanlar 2000 üstüne çıkmak istiyor ki bazen tutamıyorum. Bu durum çok sıkıntı yaratır mı benim için ?
Boy 1.71 kılo 69 civarı
Full body yapıyorum. 5 dk koşu. 2 omuz, 2 sırt, 1 göğüs, 3 ön kol 3 arka kol 2 ayak ve mide çalışıyorum. 2 günde 1.
96 kilodan düştüm bu kiloya. Özellıkle tekrar bu kiloya dönmek istemiyorum. Hafif kendini gösteren kaslı vücüt istıyorum fakat podyum gibi hedefım yok.
Un-tuz-şeker bunlar kesinlıkle yok. Tuz annemin yemeğe koyduğu kadar tüketıyorum. Çok fazla da koymuyor.
Sebze falan yiyorum, her öğüm salata vs oluyor. Buralarda bir problem yok fakat bazı zamanlar canım daha fazla yemek istiyor. Mesela normalde 1742 kalori almam gerekiyor fakat bazı zamanlar 2000 üstüne çıkmak istiyor ki bazen tutamıyorum. Bu durum çok sıkıntı yaratır mı benim için ?
Boy 1.71 kılo 69 civarı
Full body yapıyorum. 5 dk koşu. 2 omuz, 2 sırt, 1 göğüs, 3 ön kol 3 arka kol 2 ayak ve mide çalışıyorum. 2 günde 1.
96 kilodan düştüm bu kiloya. Özellıkle tekrar bu kiloya dönmek istemiyorum. Hafif kendini gösteren kaslı vücüt istıyorum fakat podyum gibi hedefım yok.
Son düzenleyen: Moderatör:
