Gerektiği kadar protein ve karbonhidrat almazsan, üstüne de dinlenmezsen mevcut kasını da yıkarsın, güç kaybına da uğrarsın. Bu yaşta bilgi sahibi olmadan çalışmayın diye boşa demiyoruz.
Vücut geliştirme soru cevap
- Konuyu başlatan claus
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 140
- Görüntüleme 11B
i72670qm
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2018
- Mesajlar
- 634
- Çözümler
- 3
Bugün 10 (5.2) kilogramlık dambıllarla hammer curls, dumbbell curls gibi antrenmanlar yaptım şuan belim çok kötü ağrıyor. Bu ağırlık fazlamı benim için. Birde ağırlıklar bende şekil değişikliği yaptı yani kollarım daha kaslı gözüküyor bicepslerim falan 2-3 santimetre en azından kalınlaşmıştır.
Serpenos
Kilopat
- Katılım
- 15 Ağustos 2014
- Mesajlar
- 3.257
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Profil Kapağı
- 1522193036
18 yaşındayım. 183 boyum ve 87 kilom var. Bölgesel yağ eritme diye bir şey sanırım yok. Ama zaten yağlar genel olarak bel çevremde ve bacağımın arka kısmında var. Spora gidecek vaktim yok çünkü sınava hazırlanıyorum. Lakin gün boyu evde oturup ders çalışıp yemek yiyerek vakit geçirmem de canımı sıkıyor. Evde yapabileceğim minik bir program önerir misiniz?
KS
KS
- Katılım
- 1 Aralık 2014
- Mesajlar
- 27.752
- Makaleler
- 57
- Çözümler
- 517
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bölgesel yağ yakma var. Yani örnek olarak kolların büyürken veya şekil alırken bel bölgende incelenebilir fakat takviye kullanmadan çok zor. Ev için kapı barfiksin var mı ?
Serpenos
Kilopat
- Katılım
- 15 Ağustos 2014
- Mesajlar
- 3.257
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Profil Kapağı
- 1522193036
@claus Var lakin aşırı zorlanıyorum barfiks çekerken. Şınavda zorlayınca 25 yapabilirken barfiks taş çatlasın 3 oluyor. İstediğim abartılı bir vücut değil. Hani şu yağdan kurtulayım benim için yeterli, yağlı görünümden kurtulmak istiyorum sadece yani. Ve geceleri bazen yürüyüşe çıkıyorum tempolu bir şekilde.
Ayakta yapılan ağırlık kaldırmalarında bacak bileğinden bile güç alırız, belinin ağrıması normal oturarak dene. Bicepslerin 2-3CM 1 Antrenmanda direk kas olarak büyümez pump olmuşsundur.
KS
KS
- Katılım
- 1 Aralık 2014
- Mesajlar
- 27.752
- Makaleler
- 57
- Çözümler
- 517
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zaten abartı vücut yapmak kolay değil. Çekebildiğin kadar çekersin sende. Haftada 3 gün, pull up chin up ve şınav 3xmax yapabilirsin.
Geceleri değil de sabahları uyandığın zaman Limonlu bir su içip aç karnına sabah kardiyosu daha çok işine yarayacaktır. Sabah uyandığın zaman yağ yakımı en üst seviyededir.
i72670qm
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2018
- Mesajlar
- 634
- Çözümler
- 3
1 antrenmanda büyüdüğünü söylemedim.Ayakta yapılan ağırlık kaldırmalarında bacak bileğinden bile güç alırız, belinin ağrıması normal oturarak dene. Bicepslerin 2-3CM 1 Antrenmanda direk kas olarak büyümez pump olmuşsundur.
Pump olmuş halde değil, spor yapmaya başladığım ve yeteri kadar protein almadığım halde ilerleme oldu demek istedim.
Kadir Özdemir
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Çizgi Film ve Animasyon , Animator
Çözüm şudur ki sen gelişme çağında iskelet sistemini ve kas dokularını yorup , gelişmek yerine onarmaya ve hata bedenini eskitme yönünde bir yöntem izliyorsun. Sana tavsiyem acilen büyüme çağında vücut geliştirme yerine yüzme , güreş , basketball , voleyball gibi egzersizlere yönelmendir. Beslenme ve esneme hareketleri çok daha iyi olacaktır. 17-18 yaşından sonra başladığın fitness seni şuan ki halinden iyi hale getirecektir. Muhakkak arkadaşının gelişimi ve beslenmesi daha iyi yöndedir.
