Yağ yakmak için nasıl bir diyet uygulamalıyım?

VbenZ

VbenZ

Hectopat
Katılım
27 Aralık 2020
Mesajlar
857
Çözümler
2
Yer
LosSantos
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Ortalama haftada 5 gün spora gidiyorum, basketbol oynuyorum. Vücut yağ oranım %18-22 arasında. TDEE hesapladığımda 3000 kalori çıkıyor, yağ yakarken nasıl bir diyet uygulamalıyım?
 
VbenZ dedi:
Ortalama haftada 5 gün spora gidiyorum, basketbol oynuyorum. Vücut yağ oranım %18-22 arasında. TDEE hesapladığımda 3000 kalori çıkıyor, yağ yakarken nasıl bir diyet uygulamalıyım?
Genişletmek için tıkla...
200 gram karbonhidrat(pirinç, makarna, patates), 400 gram et(tavuk, hindi, balık hepsi olur), 200 gram sebze. Sabahları da 2 yumurta yemen yeterli olur. Bu ölçüler çiğ halleri 100gr makarna ile 200gr eti öğlen geri kalanını akşam yiyebilirsin.
 

Benzer konular

S
Yağ yakmak
Mesaj
2
Görüntüleme
363
Swezy Emre
S
Thrian
Yağ yakmak için öneriler
Mesaj
9
Görüntüleme
1.260
SeanStrickland
SeanStrickland
GoDd1
Yağ yakmak için kalori açığı nasıl olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
298
Berabeys
B
Kliv
Yağ yakmak için ne yapılmalı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
354
Shinya Kogami
Shinya Kogami
Kartel
Evde yağ yakmak için tavsiyeler
Mesaj
0
Görüntüleme
369
Kartel
Kartel

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı