ahmetmuhsin
Picopat
- Katılım
- 20 Ekim 2023
- Mesajlar
- 259
Sarı ve beyaz leblebinin yağ değeri çok düşük diye biliyorum ama vücudu aşırı yağsız bırakmak da doğru değildir hocam dengeli beslenmek önemlidir. Sadece karbonhidrat ve protein yüklemesi yapmanızı önermem. Kısaca yiyin gitsin.
Bende dirty bulk dönemindeyim 62 kiloyum 6 ay içinde 80 kiloya ulaşmayı hedefliyorum günlük kalori ihtiyacım 2800 civarlarında bende ortalama 4000 kalori alımı yapıyorum. Yurtta kaldığımdan pek fazla seçeneğim yok karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum ama bir şekilde o farkı açmaya çalışıyorum ve olursa 1-2 ay sonra 5000 kaloriye çıkartacağım günlük alımlarımı.
Bende dirty bulk dönemindeyim 62 kiloyum 6 ay içinde 80 kiloya ulaşmayı hedefliyorum günlük kalori ihtiyacım 2800 civarlarında bende ortalama 4000 kalori alımı yapıyorum. Yurtta kaldığımdan pek fazla seçeneğim yok karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum ama bir şekilde o farkı açmaya çalışıyorum ve olursa 1-2 ay sonra 5000 kaloriye çıkartacağım günlük alımlarımı.