#spor #kilo

Arkadaşlar selamünaleyküm. Ben okulda kilom yüzünden (kalça ve göğüs diyeyim) dalga geçiliyorum ve bu durum canımı sıkıyor. Onları şikayet etmek yerine (fazla çocukça olur diye düşünüyorum) kilo vermenin benim için daha iyi olacağını düşünüyorum. 14 yaşındayım, boyum: 1.71 Kilom: (kilomu...

Merhaba. Biraz kilo fazlam var ve yaza daha fit girmek istiyorum. Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Sitenin salonu çok donanımlı değil, kardiyo ağırlıklı. Bu vakitten sonra yüzmeye başlamak istiyorum. Daha mı etkili olur düzenli olarak yapsam? Bilgi ve fikir verirseniz sevinirim.

Fitnessa yeni başladım, nasıl program çizmeliyim? Göğüs çalışmayı düşünüyorum bacakta da yağ eritmek istiyorum. Kaç saat ve nasıl yapmalıyız?

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?

Bütçe sınırı yok kaliteli bir gainer çoğu kişiye uygun gainer ve marka önerebilir misiniz? Kilo almak için kaliteli bir şey olsun istiyorum. Optimum markasının ki var ama gainer diye aratınca buluyorum ama üzerinde gainer yazmıyor.

Öncelikle iyi sosyaller. 18 yaşındayım aralıkta 19 olacağım ama gel gör ki dışarıdan 14-15 yaşında biri gibi duruyorum yaşıtlarıma göre kilom düşük boyumda nispeten kısa 1.68. Olabildiğince kısa tutmaya çalışacağım. Hem kilo almak istiyorum hem de kas gücümü olabildiğince yükseltmek istiyorum...

Arkadaşlar merhaba ben 16 yaşında kızım ve anneme destek olmam lazım annem kilolu ve hatta obez denilebilir. Biliyorsunuz kilolu olmak bazı sağlık sorunlarına yol açabilir ve ben maalesef çok duygusal biriyim o yüzden ne yapacağımı bilmiyorum. Annemin sağlıklı olması ve obeziten kaynaklanan...

Ben 90 kiloyum 1.80 boyum ve 15 yasındayim. Fitnesa baslasam kac ayda guzel vucut yaparım?

Basketbolcuyum bugün almam gerekende 3000 kalori fazla almışım baktım 13 yaşındayım boyum 173 kilom 55 yulaf ezmesi + protein tozu + süt üstüne 200 300 gram çerez 2 muz 1 hamburger + 100 gram patates kızartması yedim acayip moralim bozuk yerken bir şey olmaz falan dedimde sonradan pişman oldum...

Selam dostlar, yaşım 17 boyum 1.62 civarında kısayım evet kilom işte 92 olması lazım son zamanlarda bayağı kilo aldım yüzüm falan belli ediyor kendini gülünce falan gözlerimin gözükmedigini söylüyorlar bu duruma dur demek istiyorum. İlk olarak nereden başlamalıyım? Neler yapmam lazım? Neler...

Merhaba, dün spor salonundaki ilk günümdü. Kollarım bayağı kasıldı, açınca veya kapatınca da olağanüstü bir ağrı giriyor. İlk günüm olmasına bağlamayıp kafama takmadım ama neredeyse 16 saat geçti ve ağrı hala aynı. Bunun nedeninin ne olduğu ve ağrısının nasıl geçeceği konusunda yardımcı...

Selam dostlar, ben 17 yaşında 91 kilo olan kendisinden nefret eden birisiyim. Şu zamana kadar hep kendimle bir oldum, kendimi sevdim ama kilolu olmak hep kendimden soğuttu ailem olsun çevrem olsun bu durumu hep yüzüme vuruyorlar. Spora gidemiyorum ailem karşı daha doğrusu para vermiyorlar. Bunun...

Selam abilerim dostlarım kendimden bahsedeyim kısaca. Ben 17 yaşında,1.72 boyunda 90 kilo bir lise öğrencisiyim. Ortaokul zamanlarından beridir yuksek kiloluyum. Boyumdan dolayı kilom daha çok öne çıkıyor. Hayatım boyunca hiç sevgilim olmadı. Sebebi ise kilolarım, artık kendimi değiştirmek...

50 kilonun altındayım biraz da kamburum var. Tipten yana çok bir sıkıntım yok ama işte zargana oldunuzmu bakan pek bakmadan kafasını çeviriyor. Neyse birkaç gündür evde ekipmansız uygulaması ile egzersiz yapıyorum üst vücut zorlu görevi seçtim şu an kas ağrısı çekiyorum. Normalde bugün bir konu...

Gainer pre-workoutlar kadar zararlı bir şey mi yoksa teoride olduğu gibi sadece besin mi? Kullanmak istiyorum fakat steroid vs. gibi kana karışan kimyasallardan uzak durmakta istiyorum. Teşekkürler.

Boyum 1.68 kilom 92 bayağı kiloluyum olmuyor kilo veremiyorum. Aç kalmaya çalışıyorum, onu da başaramıyorum. Spora gitmek istiyorum ailem soğuk bakıyor, ayrıca sonra da bana kilolusun diyorlar. Bıktım cidden hayattan zevk alamıyorum, okulda da aynı durum kilolarım yüzünden pek arkadaşım olmuyor...

Merhaba arkadaşlar, 15 yaşındayım, kilo vermek için yağ yakıcı kullanmayı düşünüyorum ama etkili hızlı kilo verdirecek bir şey istiyorum. Size zahmet yardımcı olun.

Arkadaşlar geçen yaz spora gittim yaklaşık 5 kilo vermiştim geride 10 kilo almışımdır. Yas 17 boy 173 kilo 92 cidden sıkıldım hayattan zevk alamıyorum arkadaşlıklar kuramıyorum kilomdan dolayı spora gitmek istiyorum ailem karışıyor. Okul zamani olmaz gibisinden tavsiyelerinizi bekliyorum.

Bu ayın sonunda 15 olacağım, kızım, boy 157 kilo 55. 1 haftadır evde ağırlık ile çalışıyorum 5 KG Biceps Curl yapabiliyorum. Boyum kısa falan diye dalga geçerler diye çekiniyorum gitmeye. İlk gittiğimde nasıl olacak hedefime göre program mı verecekler, nasıl yapıldığını gösterecekler mi, beni...

Canlar bir 3 ay aradan sonra spora yine başladım. Boy 188-89 civarı, kilo 69'du. Haliyle zargana olduğumdan temel amacım kilo almaktı. Protein tozuna falan hiç bulaşmadım, ana yemeğinden devam dedim. 3 ayda 76'lara geldik fakat kalbimde nasıl diyeyim, sürekli bir ağrı değil de sanki yorgunluk...

Merhaba, 1 ay once spor yapmaya başladım haftada 4-5 gun salondayim hocanin verdigi fullbody antrenmanlarini yapiyorum ve olabildigince kalori acigi olusturmaya calisiyorum. 178 boy, 76 kiloyum. Vucut hatlarimin belli olmasi yeterli aman aman bir vucut istemiyorum. 6 ay duzenli sporla vucudumda...

Merhaba, yaşım 15 bundan önce yaklaşık 3 aylık spor geçmişim var. Önce dediğimden kastım 2 ay önce bıraktım sporu ve yeniden başlayacağım. Boy 1.72 kilo 74 daha çok yağ yakma odaklı gideceğim için kardiyolarda kas kaybetmemek için BCAA kullanmak istiyorum.

Merhaba. Kalori açığı hakkında bir sorum olacaktı. Şimdi benim almam gereken kalori 2000 ve ben 1500-1600 civarı alarak kalori açığı oluşturdum. Ayrıyeten spora gittiğim için spor salonuna gidip gelme olsun orada yaptığım cardio olsun yaklaşık 300-400 de oradan yakıyorum. Benim bu yaktığım...

Kilo vermek istiyorum 84 kiloyum sizce hangi spor daha iyi olur. Aikido'ya gitmek sıcak geldi ama bilgim olmadığı için. Sizce bana daha yararlı ve sağlıklı olacak spor hangisidir?

Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Daha önce Muay Thai yaptım 1 yıldır ama bırakmak zorunda kaldım. Motordan düşüp sol bilek kemiğim kırıldı 2.5 ay önce en kısa sürede yazılacağım. Çalışırken zorluk çeker miyim bir sıkıntısı zararı olur mu? Boy 1.80 kilo 60 önce biraz kütle kazanıp sonra...