600 TL Bcaa ve kreatin önerisi

İkisi için ayırabileceğim toplam bütçe 600 TL. Kilom normal fakat pandemiden ötürü çok Fast food tükettim bu nedenle karın bölgem çok yağlandı fakat kollarım ve bacaklarım hala ince sayılır. Bu nedenle hem yağları eritmek hem de iyi bir fiziğe sahip olmak için spora yazıldım. Bcaa ve kreatin kullanarak gelişimi hızlandırmak ve günlük protein ihtiyacımı karşılamak istiyorum çünkü maddi durumum çok iyi olmadığından dolayı sporcu beslenmesi gibi programları uygulayamıyorum. Önerilerinizi bekliyorum.

Yağ yakmaya yardımcı ve toparlayıcı BCAA:


Kreatin:



Yeterli beslenemiyorsanız, protein tozu daha iyi olur BCAA yerine.

emircanunlts dedi:

Yağ yakmaya yardımcı ve toparlayıcı BCAA:

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped Cola 432g

BCAA ve termojenik yağ yakıcılar BCAAPRO Ripped ürününde bir arada. Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarında daha fazla kalori harcamak isteyenler için.

www.bigjoy.com.tr

Kreatin:

Mysupplement Creatine Monohydrate Aromasız 250g

Mysupplement Creatine Monohydrate Aromasız 250g

www.bigjoy.com.tr

Yeterli beslenemiyorsanız, protein tozu daha iyi olur BCAA yerine.

Genişletmek için tıkla...

Hocam antrenmandan önce bcaa ve antrenmandan sonra kreatin kullanmayı düşünüyorum. Kreatin'i 5 gr kullanacağımı yakın çevremden biliyorum fakat BCAA kaç gr kullanmalıyım? Ve su dışında karıştırıldığında daha faydalı olacak bir içecek biliyor musunuz?

LutherKing dedi:

Hocam antrenmandan önce bcaa ve antrenmandan sonra kreatin kullanmayı düşünüyorum. Kreatin'i 5 gr kullanacağımı yakın çevremden biliyorum fakat bcaa kaç gr kullanmalıyım? Ve su dışında karıştırıldığında daha faydalı olacak bir içecek biliyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Süt olabilir fakat cola aroması ile pek de iyi olmaz gibi.
Tat dışında fark olmaz.

LutherKing dedi:

Hocam antrenmandan önce bcaa ve antrenmandan sonra kreatin kullanmayı düşünüyorum. Kreatin'i 5 gr kullanacağımı yakın çevremden biliyorum fakat BCAA kaç gr kullanmalıyım? Ve su dışında karıştırıldığında daha faydalı olacak bir içecek biliyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

BCAA antrenman sırasında daha güzel gidiyor. Tabii ki bu bi tavsiye.

LutherKing dedi:

Hocam antrenmandan önce bcaa ve antrenmandan sonra kreatin kullanmayı düşünüyorum. Kreatin'i 5 gr kullanacağımı yakın çevremden biliyorum fakat BCAA kaç gr kullanmalıyım? Ve su dışında karıştırıldığında daha faydalı olacak bir içecek biliyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

BCAA'da özel olarak kullanmanız gereken bir gram yok. Bütün supplementlerin neredeyse hepsi 1 ölçektir. İçinden ölçek çıkıyor.

Mümkünse su dışında başka bir şeyle karıştırmayın.

Tavsiyem, antrenman sonrasında kullanmanız. Bunun nedeni, düzgün beslenemediğinizi söylemeniz.

emircanunlts dedi:

BCAA'da özel olarak kullanmanız gereken bir gram yok. Bütün supplementlerin neredeyse hepsi 1 ölçektir. İçinden ölçek çıkıyor.

Mümkünse su dışında başka bir şeyle karıştırmayın.

Tavsiyem, antrenman sonrasında kullanmanız. Bunun nedeni, düzgün beslenemediğinizi söylemeniz.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır o halde ikisini de antrenman sonunda kullanırım.

LutherKing dedi:

Tamamdır o halde ikisini de antrenman sonunda kullanırım.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin yüklemesi yapmanızı önerirdim fakat alacağınız kreatinin servis sayısı az olduğu için, yükleme yapmayın.

Ağır antrenman, maksimum tekrar. Bol şans!

emircanunlts dedi:

Kreatin yüklemesi yapmanızı önerirdim fakat alacağınız kreatinin servis sayısı az olduğu için, yükleme yapmayın.

Ağır antrenman, maksimum tekrar. Bol şans!

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, saçlarım genetikten dolayı biraz seyrek kreatin yüklemesi yaparsam fazla dökülür mü? Yükleme yapmadan mı kullanmalıyım?

AnthonyNwakaeme dedi:

Merhaba, saçlarım genetikten dolayı biraz seyrek kreatin yüklemesi yaparsam fazla dökülür mü? Yükleme yapmadan mı kullanmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Saçlarınız zaten genetik olarak dökülüyorsa ve bundan eminseniz, eninde sonunda saçlarınız dökülecek zaten. Kreatin sadece bunu birazcık hızlandıracaktır.