Hesabınız da yeni, acaba nereden destek verdim hocam yine bu forumda mıydınız tam hatırlamıyorum kusura bakmayın.
Bence spor salonuna git. Evde spor sarmıyor orada yaptığın sporla evdeki bir olmuyor. O ortamı gör derim zaten belediyeninse ucuza gelir. Sen diyet yapabilirsin ilk aydan sonra. Vücudunun ağırlığına göre besin değerleri hesaplanabiliyor bunu araştır 2200 kalorilik bir diyet listesi oluştur kendine. Aletlerin üzerinde hangi bölgeleri çalıştırdığı yazar. İlk ay için sırt için 2-3 hareket 3 set her birine. Göğüs için 2 hareketten 3 er set. Omuz için 1 hareket yapsan yeterli şuanlık. Bacak için de 3 hareket 3 er setten. Yanına su, havlu ve ayakkabı getirmeyi unutma.
Önceki hesabım kapanmıştı. @painforgain_06 eski hesabımdı. Kilo almaya çalışan bir arkadaştı
Yaklaşık 11 ay önce. Buyurun:
Hocam inanin baya araştırdımHocam hocalı salonlarda da herkes hocaya danışarak çalışmıyor zatenBirazcık kendiniz halledeceksiniz internet üzerinden hareketlerin doğru formlarını, ve antrenman programları bulabilirsiniz. Ayrıca bu forumda olan ve bu spora gönül vermiş @cinar_yasarrr kardeşimizin sitesinden de faydalanabilirsin.
39 kilo ne olum nasıl hayatta kaldın?Önceki hesabım kapanmıştı. @painforgain_06 eski hesabımdı. Kilo almaya çalışan bir arkadaştı
Hocam spor salonuna bugün ilk kez gittim.diyete falan nasıl araştırabilirim. Sağlık uzmanlarıyla görüşmeyle gerek var mı?
Fitness için bir şeyler öğrenmek cok da bir sey katmaz size. Önemli olan uygulanışa geçirebilmek.
Şuan ilk kez bugün gittim. Babamın tavsiyesine 40dk koştum.
Gerek yok. Buradaki arkadaşlara da sorsan sana kendi diyet listelerini verirler ya da irternette paylaşan bir çok kişi var. Yemen gereken şeyler tavuk, bulgur pilavı(eğer diyetteysen) yulaf yumurta vesaire. Spor yapanların nelerle beslendikleri bellidir zaten.
Hatırladım hocam, normalde çok fazla bu türden mesaj gördüğüm için hatırlamam imkansızdı ama kilonuzdan hatırladım. Peki şu anda nasılsınız?Önceki hesabım kapanmıştı. @painforgain_06 eski hesabımdı. Kilo almaya çalışan bir arkadaştı
Yağ yakmak hakkında tüm detaylara bu makalemden ulaşabilirsiniz.
fithanem.wordpress.com
