Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam, göbek yapmayın, uygun kiloya gelince eski düzene dönün.
Kilo alamıyorum
- Konuyu başlatan Hasan Burak Aydogan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 51
- Görüntüleme 5.354
-
- Etiketler
- kilo kilo almak sağlık
Emre Erçetinn
Hectopat
- Katılım
- 2 Haziran 2017
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hepiniz Ağırsağlam diye fitness sitesi var ziyaret etmenizi öneririm.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori hesabı bence tam olarak doğru değil. Hayatınızdan şeker ve karbonhidratları çıkarınca. Yumurta, süt ve balık gibi ürünler tüketince kilo vermeniz gerekir. Ayrıca hareket etmeyi unutmayın.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Profil Kapağı
- 1526212193
Beni de tarif etmişsiniz ama bunun için diyetisyene gitmek mantıklı sanırım. Bu hafta içinde düşünüyorum çünkü gerçekten kilo alınmıyor yani. Belki profesyonel yardım ile düzelebilir.
Kilo almanın en güzel yolu bence spora gitmek Spora başlamanızı tavsiye ederim, bak gör nasıl yiyorsun sonra
Spora başlamanızı tavsiye ederim, bak gör nasıl yiyorsun sonra
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kola için.
Emre Erçetinn
Hectopat
- Katılım
- 2 Haziran 2017
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo verirken de alırken de saglikli ve dengeli beslenmek gerek şeker i çıkartmayı anladim ama karbonhidrat ne alâka günlük %55-60 karbonhidrat %15-%20 yağ 30%35% protein günlük kalori miktarına göre dagit.
Kolanın kalorisi çok olabilir ama kilo almak isterken sağliniza zarar vermeyin günlük karşılama miktarı 1 bardak kola içmek te zorun da değilsin.
- Katılım
- 20 Haziran 2015
- Mesajlar
- 5.279
- Çözümler
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
27 yaşını geçince alıyorsun garanti verebilirim
Emre Erçetinn
Hectopat
- Katılım
- 2 Haziran 2017
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bencede spor a giderek kas kütlesi eklemek daha iyi yağ oranı ni yükseltmek saçmalıktırKilo almanın en güzel yolu bence spora gitmek
Kilo almak için 27 yaşına kadar mı bekliyecek? 30 yaşini gectikten sonra metabolizma hizi yavaşladığı icin kilo alacak ama yag orani yükselecek.27 yaşını geçince alıyorsun garanti verebilirim
Spor da istediğin kas kütlesini yapmak istiyorsan yeterince hatta günlük kalori ihtiyacından daha fazla Karbonhidrat almak zorundasın yoksa hedefine ulaşamazsın. Karbonhidrat'ı sağlam almazsan, istediğin ağırlıkları kaldıramazsın. Kendince yeterli kas kütlesi hedefine ulaştığın zaman karbonhidrat'ı azaltarak, kardio yaparak yağlardan biraz kurtulabilirsin.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
RX 6600 ve i5 8400 sistem olması gereken FPS değerlerini vermiyor- emircan 12133
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
