Kilo alamıyorum

Emre Erçetinn dedi:

Göbek degilde sağlıklı kilo alsa ayrıca fazla kas kütlesi yağ oranı az olsa daha iyi olsa olmazmi.

Genişletmek için tıkla...

Hocam, göbek yapmayın, uygun kiloya gelince eski düzene dönün.

Hepiniz Ağırsağlam diye fitness sitesi var ziyaret etmenizi öneririm.

Kalori hesabı bence tam olarak doğru değil. Hayatınızdan şeker ve karbonhidratları çıkarınca. Yumurta, süt ve balık gibi ürünler tüketince kilo vermeniz gerekir. Ayrıca hareket etmeyi unutmayın.

Aaaapşu dedi:

1.81 boy, 58 kilo ben napayım?

Genişletmek için tıkla...

Beni de tarif etmişsiniz ama bunun için diyetisyene gitmek mantıklı sanırım. Bu hafta içinde düşünüyorum çünkü gerçekten kilo alınmıyor yani. Belki profesyonel yardım ile düzelebilir.

Kilo almanın en güzel yolu bence spora gitmek Spora başlamanızı tavsiye ederim, bak gör nasıl yiyorsun sonra

Kola için.

sen7en dedi:

Kalori hesabı bence tam olarak doğru değil. Hayatınızdan şeker ve karbonhidratları çıkarınca. Yumurta, süt ve balık gibi ürünler tüketince kilo vermeniz gerekir. Ayrıca hareket etmeyi unutmayın.

Genişletmek için tıkla...

Kilo verirken de alırken de saglikli ve dengeli beslenmek gerek şeker i çıkartmayı anladim ama karbonhidrat ne alâka günlük %55-60 karbonhidrat %15-%20 yağ 30%35% protein günlük kalori miktarına göre dagit.

foreignersgod dedi:

Kola için.

Genişletmek için tıkla...

Kolanın kalorisi çok olabilir ama kilo almak isterken sağliniza zarar vermeyin günlük karşılama miktarı 1 bardak kola içmek te zorun da değilsin.

27 yaşını geçince alıyorsun garanti verebilirim

Silinen üye dedi:

Kilo almanın en güzel yolu bence spora gitmek Spora başlamanızı tavsiye ederim, bak gör nasıl yiyorsun sonra

Genişletmek için tıkla...

Bencede spor a giderek kas kütlesi eklemek daha iyi yağ oranı ni yükseltmek saçmalıktır

Commodore 64 dedi:

27 yaşını geçince alıyorsun garanti verebilirim

Genişletmek için tıkla...

Kilo almak için 27 yaşına kadar mı bekliyecek? 30 yaşini gectikten sonra metabolizma hizi yavaşladığı icin kilo alacak ama yag orani yükselecek.

Emre Erçetinn dedi:

Bencede spor a giderek kas kütlesi eklemek daha iyi yağ oranı ni yükseltmek saçmalıktır

Genişletmek için tıkla...

Spor da istediğin kas kütlesini yapmak istiyorsan yeterince hatta günlük kalori ihtiyacından daha fazla Karbonhidrat almak zorundasın yoksa hedefine ulaşamazsın. Karbonhidrat'ı sağlam almazsan, istediğin ağırlıkları kaldıramazsın. Kendince yeterli kas kütlesi hedefine ulaştığın zaman karbonhidrat'ı azaltarak, kardio yaparak yağlardan biraz kurtulabilirsin.