Kilo alamıyorum

Kilo almanın da bir adabı vardır. Kola içerek fast food yiyerek sakın kilo almayın. İleri de kolesterol bir çıkar, damarlarınız bir tıkanır görürsünüz. Normal sağlıklı besinler tüketerek sağlıklı kilo alın. Göbek çıkınca kilo almış olmuyorsunuz. Her şeyi göbeğe yüklemeyin.
 
Silinen üye dedi:
Spor da istediğin kas kütlesini yapmak istiyorsan yeterince hatta günlük kalori ihtiyacından daha fazla Karbonhidrat almak zorundasın yoksa hedefine ulaşamazsın. Karbonhidrat'ı sağlam almazsan, istediğin ağırlıkları kaldıramazsın. Kendince yeterli kas kütlesi hedefine ulaştığın zaman karbonhidrat'ı azaltarak, kardio yaparak yağlardan biraz kurtulabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Ayrıca protein de çok önemli kas geliştirirken hiç yağ tüketmemek sacmaliktir doğal zeytin yağları gibi yağlar tüketilebilir ama az.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Firehorse MK II dedi:
Hocam, aşırı yemeyin birden kilo alamazsınız zaten, üstüne sağlığınızı bozarsınız. Normal yiyin, bolca bilgisayar başında v.s yerlerde oturun, enerji harcamayın. Bir süre sonra zaten göbek yapmaya başlarsınız. :)
Genişletmek için tıkla...
Doğru olduğunu düşünmüyorum. Yiyip yiyip mi kilo alamıyorsunuz yoksa iştahınız mı yok? Size tavsiyem spora başlamanız. Sağlam antrenmanlardan sonra vucut besine ihtiyacınız olacaktır. Spordan sonra sağlam şekilde 1 Tam ekmek pilav et ne bulduysanız yemek isteyeceksiniz. Ayrıca fast food gibi şeylerle sağlığınızı bozabilirsiniz. Sağlıklı beslenilerekte kilo alınabilir. Hem kilo aldıktan sonrada yağ oranım yüksek diye konu açarsınız sonra. :D
 
Emre Erçetinn dedi:
Kilo verirken de alırken de saglikli ve dengeli beslenmek gerek şeker i çıkartmayı anladim ama karbonhidrat ne alâka günlük %55-60 karbonhidrat %15-%20 yağ 30%35% protein günlük kalori miktarına göre dagit.

Kolanın kalorisi çok olabilir ama kilo almak isterken sağliniza zarar vermeyin günlük karşılama miktarı 1 bardak kola içmek te zorun da değilsin.
Genişletmek için tıkla...
Karbonhidrat gerekli ama kilo kaybı için karbonhidratları azaltmak gerekli. Karbonhidratlar lifli yiyecekler ile karşılanmalı.
 
Emre Erçetinn dedi:
Kilo almak için 27 yaşına kadar mı bekliyecek? 30 yaşini gectikten sonra metabolizma hizi yavaşladığı icin kilo alacak ama yag orani yükselecek.
Genişletmek için tıkla...

Bekleyen derviş muradına erermiş :D Bende gençken zayıftım, yaşlanınca kilo aldım. Arkadaşın yaşı kaç bilmiyorum ama bence şu an o kilo yeterli kafaya takmaya gerek yok bence.
 
sen7en dedi:
Karbonhidrat gerekli ama kilo kaybı için karbonhidratları azaltmak gerekli. Karbonhidratlar lifli yiyecekler ile karşılanmalı.
Genişletmek için tıkla...
Elbette.
Commodore 64 dedi:
Bekleyen derviş muradına erermiş :D Bende gençken zayıftım, yaşlanınca kilo aldım. Arkadaşın yaşı kaç bilmiyorum ama bence şu an o kilo yeterli kafaya takmaya gerek yok bence.
Genişletmek için tıkla...
Yeterli değil BMI sı düşük biraz kas kütlesi eklemek gerekli.
Aaaapşu dedi:
1.81 boy, 58 kilo ben napayım?
Genişletmek için tıkla...
Agirsaglam diye fitnes sitesini ziyaret et.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Merhaba,size 1 aylık deneyimimi sunayım. Ramazan bayramından önce 55 kiloydum boyum 1.74 ramazan sonu 49 kiloya düştüm. Ramazandan sonra tekrar 53 54 kilolara çıkabildim. Sonra fitness e yazıldım fitnessten sonra zaten acıktığın için aşırı yemek yiyorsun ve kilo alıyorsun alırkende kas yapıyorsun ve aldığın kilo heryere eşit dağılıyor. Her neyse en sonunda geynır aldım karbonhidrat tozu kilo aldırıyor şuan 61 kiloyum çok hızlı kilo aldım hiçbir zararı yok vücuda içindeki vitaminlerinde fotosunu koydum.
 
Uyarı! Bu konu 8 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

SeeAndLive
Kilo alamıyorum
Mesaj
8
Görüntüleme
931
noclip
noclip
rosho
Kilo alamıyorum
2
Mesaj
10
Görüntüleme
910
rosho
rosho
haktan366
Kilo alamıyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
235
610052
6
Batuhany1432
Kilo alamıyorum
Mesaj
4
Görüntüleme
367
ÇAPSIZ ABİDİN11
Ç
MrShizum
Kilo alamıyorum
Mesaj
7
Görüntüleme
494
LEGEND.35
LEGEND.35

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı