Kilo vermek kilo almaktan daha kolaydır vermesini bilene.
Almak kolaydır almasını bilene.
Yağ oranı ni yükseltip kilo almak bir işe yaramaz kas kütlesi eklemek lazım kilo vermek bence daha kolaydir
Herkes senin gibi bütçeli değil kardeşim . ve ayrıca adam burda yardım istiyor sen almak kolaydır almasını bilene diyorsun .
Sende sadece kilo almayı düşünüyorsun sağlık ı düşünmüyorsun
1 tepsi profiteröl ve fruko çok sağlıklı dimi kardeşim
Besinler hakkında bir bilgim yok ama kilo almak isteyen birisi günlük ihtiyacı kadar protein ihtiyacı kadar yağ ve karbonhidrat alırsa sağlıklı kilo almış olur günlük ihtiyacında dediysem %15 fazlası bana soracağına Youtube den Ağırsağlam kanalını izlemeye tavsiye ederim
