Nasil kilo verebilirim?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Ecenaz Alpay

Ecenaz Alpay

Femtopat
Katılım
4 Ağustos 2020
Mesajlar
29
Kilomdan cok sikayetxi olmaya basladim kosamiyorum spor olarak gobegim mekige izin vermiyor sinav cekemiyorum cussem yuzunden yuruyus yapiyorum yoruluyorum.
Cok yemek yiyorum sabahtan aksama kadar oturuyorum gumde 5-6 tane cikolata yiyorum hareketlerim kisitlandi bkyum 164 kilom 93 insanlar 1 porsiyonla doydugu yemeklerde ben 2 porsiyonla doyuyorum arkadaslarimla okulda tenefuste yerde oturuyoruz zil caliyor herkes 2 saniyede kalkiyor yurumeye basliyor ben 10 saniyede baslayip kosmaya calisiyorum onlara yetistigimde kalbimin yerinden cikacagini hissediyorum beden derslerinde oturmak baska bir şey yapamiyorum dusunce zor ayaga kalkiyorum ben nasil zayiflicam kiyafetlerime cok zor sigiyorum nefen alamiyorum iclerinde tayt giyiyorum rahat nefes alabildigim icin insanlar bana bakiyor yuruyorum yoruluyorum oturuyorum lutfen yardim edin.
 
Ecenaz Alpay dedi:
Kilomdan cok sikayetxi olmaya basladim kosamiyorum spor olarak gobegim mekige izin vermiyor sinav cekemiyorum cussem yuzunden yuruyus yapiyorum yoruluyorum.
Cok yemek yiyorum sabahtan aksama kadar oturuyorum gumde 5-6 tane cikolata yiyorum hareketlerim kisitlandi bkyum 164 kilom 93 insanlar 1 porsiyonla doydugu yemeklerde ben 2 porsiyonla doyuyorum arkadaslarimla okulda tenefuste yerde oturuyoruz zil caliyor herkes 2 saniyede kalkiyor yurumeye basliyor ben 10 saniyede baslayip kosmaya calisiyorum onlara yetistigimde kalbimin yerinden cikacagini hissediyorum beden derslerinde oturmak baska bir şey yapamiyorum dusunce zor ayaga kalkiyorum ben nasil zayiflicam kiyafetlerime cok zor sigiyorum nefen alamiyorum iclerinde tayt giyiyorum rahat nefes alabildigim icin insanlar bana bakiyor yuruyorum yoruluyorum oturuyorum lutfen yardim edin.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ilk önce çikolatayı 5'den 1'e indirin. Sonra porsiyonlarınızı normal insanlarınki kadar yiyin. Yüzün, yürüyüş yapın kütlenizin izin verdiği sporlar yapın terleyin bunlar sizi zayıflatacak sonra şınav mekiğe başlarsınız.
 
Gün içinde aldığınız karbonhidrat ve şeker miktarını azaltmalısınız. Bunları barındıran yiyecekleri azaltın veya tüketmeyin. Plank gibi kasların dayanıklılığına odaklanan hareketlere yönelin. Doğru düzgün spor yapabilmek için dayanıklılık kazanmaya ihtiyacınız var. Hepsinden önce kararlı olmalısınız, yorulduğunuz veya acıktığınız için yarı yolda bırakmamalısınız.
 
Öncelikle diyetisyene gitmeniz lazım. Çikolataları 1 2 yemeye özen gösterin. Bisiklet sürün.
 
Ya lütfen bırakın buraya yazmayı ciddi bir probleminiz var basit bir şekilde kilo verme değil konu aşırı iştahlısınız burada diyetisyen olduğunu sanmıyorum lütfen bir diyetisyene başvurun.
 
rydn dedi:
Hocam ilk önce çikolatayı 5'den 1'e indirin. Sonra porsiyonlarınızı normal insanlarınki kadar yiyin. Yüzün, yürüyüş yapın kütlenizin izin verdiği sporlar yapın terleyin bunlar sizi zayıflatacak sonra şınav mekiğe başlarsınız.
Genişletmek için tıkla...

Bir gun arkadasimda kalıyordum arkadasim bana pijamabsortunu vermisti bende kendimi zayif zannedip giymeye calismistum patlatmistim.
U.

326001 dedi:
Öncelikle diyetisyene gitmeniz lazım. Çikolataları 1 2 yemeye özen gösterin. Bisiklet sürün.
Genişletmek için tıkla...

Bisiklet suremiyorum gucum yetmiyor 2. viteste iste cok yavas gidiyorum.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer konular

2
Nasil kilo verebilirim?
Mesaj
9
Görüntüleme
408
248615
2
Pandacian
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
5
Görüntüleme
210
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
karul
Nasıl kilo verebilirim?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1B
68055
68055
mehmetcbb
Kilo nasıl verebilirim?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
1B
kedy69_85
kedy69_85
Shwtds
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
8
Görüntüleme
290
Shwtds
Shwtds

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı