1 ayda 12 kilo vermek mümkün mü?

Dantes07 dedi:

Zaten hemen 1 günde gelir demedim kaslar, 1-3 ay arasında kaslarının tamamını yerine geri koyar.

Genişletmek için tıkla...

OguzKhan dedi:

İlk başlarda kilolu olduğunda verdiğin o hızlı kilo aslında ödemdir tabi vücudun alışık olmadığı egzersizleri görmesinin de etkisi var ama çok ilginç sayılar söylediğiniz değerler.

Genişletmek için tıkla...

Patrixcs dedi:

Yağ oranın yüksek ise belki ödem ile ilk ay 10-15 arası kilo verirsin ama sonra yavaşlar. Ben 1.5 haftada 81.5 kilodan 75.6 kiloya düştüm. Aldığım kalori 1700-1800 arasıydı 160-200 gram protein aldım. Ve sadece yağ gitti. 62-63 kilo kas kütlem var.

Genişletmek için tıkla...

Befehle dedi:

Günde 500 kalori alarak zayıflayan bir insan ile 1800 kalori alarak zayıflayan insan arasında dağlar kadar fark var..

Genişletmek için tıkla...

Görkem04 dedi:

Ben 1 ayda 8 kilo vermiştim tek yapman gereken depresyona girmek

Genişletmek için tıkla...

Senyör Kesada dedi:

Zaten son zamanlarda bazı şeyler canımı yakıyor . Benim için iyi bir deneyim olacak.

Genişletmek için tıkla...

Senyör Kesada dedi:

2 Ağustos'ta tatile gideceğim. Şu an 92 kiloyum. Aşağıdaki program ile 80 kiloya düşebilir miyim? Yoksa çok zor mu?

• Haftanın 5 günü 1,5 saat kardiyo.
• Spor salonuna giderken (gidiş dönüş) toplam 1 saat yol yürüyorum, bu da dahil.
• Düzgün diyet.
• Günlük olarak spor hareketleri Googla'dan spor uygulaması ile.

Genişletmek için tıkla...

Greenville dedi:

1 ay=30 gün
1 kilo=7400 kalori
12 kilo 7400.12= 88.800 kalori.
X(kilon)*7400-88.800 kalori=Yeni x.
Yani 1 günde 6 saat spor yapsan,
70kg bir kişi için 5 dk kardiyo 43 kalori ise,
92 kg bir kişi için 5 dk kardiyo=c kaloridir.
C=56 kalori(yaklaşık olarak)[tam değer=56,514285714285]
Şimdi,
5 dk kardiyo=56 kalori ise
90 dk kardiyo=840 kaloridir.
840.5=4200 kalori.
2 haftada=(sadece kardiyodan)8400 kalori.
Yani 1kg 142.5 g.
1 ayda 2285 gram kaybedersin. Sadece 2kg.
80kg=360 kalori(Hızlı tempolu için)
10kg=60 kalori fark ediyor.
90kg(düştüğünu varsayarsak)=540 kalori.
Yaklaşık olarak 1 ayda 2.5-3.0 kilo nurdan kaybedersin. Ek olarak diyet var. Yanında spor yaparsan olur bu iş.

Genişletmek için tıkla...