CalyBoi
Hectopat
- Katılım
- 3 Ekim 2019
- Mesajlar
- 157
Merhaba, şu anda 63 kiloyum yağ olmayacak şekilde 73-75 kilolara çıkmak istiyorum. Günde normal şekilde sabah öğle akşam şeklinde öğünlerimi aksatmıyorum. Ama çok fazla yiyemedigim için istediğim kiloya ulaşamıyorum. Ben öğünlerimde bir tık daha fazla tüketip öğün aralarında takviye olarak shake ile gainer ve protein tozu tüketip spor olarak da düzenli olarak akşamları evde mekik şınav ve barfiks çalışmayı düşünüyorum. Evvelden spor geçmişim var tecrübeli sayılırım ama vakit olmadığı için spor salonuna gidemiyorum veya kapsamlı ağırlık çalışamıyorum. Bu şekilde istediğim kilolarla yağ yapmadan ulaşabilir miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.