Egzersiz öncesi soda ve kahve içmek mantıklı mı?

Soda+kahvenin preworkout niyetine kullanıldığını duydum. Ne kadar doğrudur bilemiyorum, böyle bir şey mümkün müdür? Eğer doğruysa nasıl tüketilmeli? Dozu kaçırılırsa risk üretir mi? Denemeye değer bir performans artışı yaratır mı?

Filtre kahve için yeter.

Performans artışı derken beklentiniz ne, önce bu düşünülmeli. Sodanın amacı terlemeyle oluşacak iyon kaybının dengelenmesi adına olacağından mantıklı olabilir ama çok fark edilir bir performans artışı yaşamazsınız. Filtre kahve de bildiğimiz kafein etkisi, performans artışı nispeten gözlemlenir. Fazla doz kahve için elbette risk üretir de (özellikle alışkın değilseniz) tutup 50 gr. kahveden kahve içmedikçe bir sorun olmaz.

Hocam kahve size ergonojik bir destek sağlar. Yani enerji yenilenmesini, enerji kullanımı vs. arttırır. Ağırlık antrenmanı sırasında performansı arttırır. Bazal metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakının hızlandırır. Tabi ki bunu çok yaparsanız bir süre sonra etkisi kaybeder. O yüzden ağır antrenmanlara başlarken yapın veya biraz ara koyun. Tabi performans artışı dediysek öyle aman aman bir şey beklemeyin. Ama ilk yapışınızda artışı kendinizde gözlemleyebilirsiniz.

soda içmeyi kimseye önermiyorum. bir dönem çok soda içmiştim. midemi mahvetti. aylarca onunla uğraştım. soda günde en fazla 1-2 tane içilmeli ve asla yemekle birlikte içilmemeli. limonlu salatalıklı sular var onlardan içiyorum çoksel.

Kafein tüketimini arttır yeter, soda kısmı hakkında bilgim yok.

ZCPS21 dedi:

Kafein tüketimini arttır yeter, soda kısmı hakkında bilgim yok.

Genişletmek için tıkla...

Soda kısmı hakkında da ben vereyim bilgiyi o zaman. Sodayı antrenman sonrası içerseniz vücuttan attığınız mineralleri toparlamanıza yardımcı olur. Antrenman öncesi içerseniz de içine tuz ve limon döküp Churchill yapın. Mükemmel ötesi bir pump sağlar size.

Crexyyy dedi:

Soda kısmı hakkında da ben vereyim bilgiyi o zaman. Sodayı antrenman sonrası içerseniz vücuttan attığınız mineralleri toparlamanıza yardımcı olur. Antrenman öncesi içerseniz de içine tuz ve limon döküp Churchill yapın. Mükemmel ötesi bir pump sağlar size.

Genişletmek için tıkla...

Churchill ne hocam?

One Face dedi:

Churchill ne hocam?

Genişletmek için tıkla...

Anlattım ya. Soda+Limon+Tuz.

Crexyyy dedi:

Soda kısmı hakkında da ben vereyim bilgiyi o zaman. Sodayı antrenman sonrası içerseniz vücuttan attığınız mineralleri toparlamanıza yardımcı olur. Antrenman öncesi içerseniz de içine tuz ve limon döküp Churchill yapın. Mükemmel ötesi bir pump sağlar size.

Genişletmek için tıkla...

Adamın midesini deldireceksin aman diyeyim.