Evde 5 kg dumbell ile çalışılır mı?

M

Mahmut13265

Decapat
Katılım
4 Aralık 2022
Mesajlar
59
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar selam. İnternetten 5 kiloluk dambıl sipariş edeceğim. Ama kafamda şöyle bir sıkıntı var. Ben kollarımı ve bileklerimi kalınlaştırmak hem de güçlendirmek istiyorum. Ama ortalama çok dengeli de değil çok dengesiz de beslenmiyorum. Günlük normal beslenme ile ilerlesem yine de gelişir miyim? Günlük ortalama yediğim şeyleri aşağıya yazıyorum.

Kahvaltı.
2 adet yumurta.
2 dilim ekmek.
Peynir.

Öğle yemeği.
Tavuklu pilav veya tavuk döner benzeri.

Akşam yemeği.
Klasik anne yemeklerinin yanında pilav makarna benzeri.
 
Kilonuz kaç? Daha önce hiç ağırlık kaldırmadıysanız 5 kilogram bir süre idare eder ancak bir süre sonra kilolarınızı artırmadığınız sürece gelişemezsiniz. Hep 5 kilogram ile olmaz yani. Ağırlık kaldırdıkça vücut alışıyor ve daha fazlasını istiyor. Beslenme güzel. Bol protein almaya bakılmalı.
 
Merhaba, öncelikle kaldırabildiğin Kg'yi tespit etmen lazım. Kaldıramadığın ve zorlanmadığın bir kg ile başlarsan sorun yaşabilirsin. Kaldırabildiğin kg ile başlayıp daha sonra kg arttıra arttıra gitmek daha iyi olacaktır.
Ayrıca şu an kahvaltı programı kötü gözükmüyor ama yumurta yemeyi abartma. Kendimden örnek olarak bir ara çok fazla yumurta yedim ve şu an yumurtadan tiksiniyorum. Kolay gelsin.
 
Adrastos dedi:
Kilonuz kaç? Daha önce hiç ağırlık kaldırmadıysanız 5 kilogram bir süre idare eder ancak bir süre sonra kilolarınızı artırmadığınız sürece gelişemezsiniz. Hep 5 kilogram ile olmaz yani. Ağırlık kaldırdıkça vücut alışıyor ve daha fazlasını istiyor. Beslenme güzel. Bol protein almaya bakılmalı.
Genişletmek için tıkla...

Boy 1.80 kilo 75.

mza01 dedi:
Merhaba, öncelikle kaldırabildiğin Kg'yi tespit etmen lazım. Kaldıramadığın ve zorlanmadığın bir kg ile başlarsan sorun yaşabilirsin. Kaldırabildiğin kg ile başlayıp daha sonra kg arttıra arttıra gitmek daha iyi olacaktır.
Ayrıca şu an kahvaltı programı kötü gözükmüyor ama yumurta yemeyi abartma. Kendimden örnek olarak bir ara çok fazla yumurta yedim ve şu an yumurtadan tiksiniyorum. Kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...

İlk defa başlayacağım bana 5 kg ile başlamak ideal geliyor ayrıca yazın da spor salonuna gideceğim o yüzden hem spora alışık hem daha güçlü gitmek istiyorum.
 
Mahmut13265 dedi:
İlk defa başlayacağım bana 5 kg ile başlamak ideal geliyor ayrıca yazın da spor salonuna gideceğim o yüzden hem spora alışık hem daha güçlü gitmek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yine de ağırlıkları bulabildiğiniz bir yerden deneyip daha sonra almanız daha mantıklı olacaktır. Size en uygun ağırlığı seçmeniz daha iyi olacaktır ancak eğer 5 kg'nin iyi olacağını düşünüyorsanız direk 5kg ile başlayabilirsiniz.
 

Benzer konular

Türününtekörneği
14 yaşında 3 kg dumbell ile çalışılır mı?
2 3 4
Mesaj
33
Görüntüleme
1.125
Krazher
Krazher
Scaletta76
Evde 8 kg dumbell ile nasıl kol geliştirilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
556
Hoaxer
H
Yeniçocuk
5 kg Dumbell Önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
1.835
Mithat Berhan
Mithat Berhan
saul g00dman
Evde 5 kg dambıl ile spor yapma
Mesaj
4
Görüntüleme
6.708
justlookinaround
J
mucahitkocak
5 kg dambıl ile evde spor yapma
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
7.072
brs.ylmz
B

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı