Keremmxo78
Hectopat
- Katılım
- 8 Ocak 2021
- Mesajlar
- 473
Arkadaşlar merhaba, şu an YKS senemde olduğum için spor salonuna falan gitmiyorum sadece olduğu kadarıyla evde kendimi geliştirmek istiyorum. Pek fazla zamanım olmadığı için her bölge için 1 hareket yapmayı düşünüyorum. Mesela göğüs için sadece dumbell press 3 set 12 tekrar. Sonra koldan 1 hareket karından, bacaktan falan diye gidiyor. Kısacası her bölge için 1 hareket yaparak çok yavaş mı gelişirim? Haftada 5 gün yapmayı düşünüyorum...
