Lehibeny
Kilopat
- Katılım
- 19 Temmuz 2016
- Mesajlar
- 422
Ben teşekkür ederim. 6 gün yerine 5 gün push-pull-legs-push-pull olarak yapabilirsiz. Dinlenme süreniz yetmeyebilir. Ama yeni başlayacaksanız veya henüz 1-2. aylardaysanız haftada 3-4 gün fullbody devam etmenizi tavsiye ederim. En az 3-4 ayı böyle geçirmeniz sizin açınızdan daha iyi olur.