Onur Kaan Arslan
Kilopat
- Katılım
- 21 Ekim 2015
- Mesajlar
- 2.422
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Göbek nasıl eritilir?
- Konuyu başlatan Onur Kaan Arslan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 38
- Görüntüleme 1B
fatihylmzz
Hectopat
Öncelikle bana kilonu ve boyunu söylemen lazım.
Yağ kasa filan dönüşmez bu fiziğe, bilime aykırıdır.
Lotuzka
Centipat
- Katılım
- 31 Ocak 2023
- Mesajlar
- 134
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Amd ryzen 3 3100
Gigabyte a320m
16gb Kingston Fury Beast
Amd Rx580 8gb
Kumanda ve kablosuz kontrol ARGB kasa
Düşük donanım oyun bilgisayarı
- Cinsiyet
- Erkek
Hiçbir şey yemeden sabak 9 da kartaldan başlıyorsun pendik, sultanbeyli ve sancaktepe 1 kere turluyorsun her gün yap sonra göbeğe elveda de.
KS
KS
Onur Kaan Arslan
Kilopat
- Katılım
- 21 Ekim 2015
- Mesajlar
- 2.422
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kanka ben pendikte oturuyorum. Kartal dediğin üflesem oradayım
Boy 1.71 kilo 66.70 / Yağ oranı %16-17 idi en son.
Boy 1.71 kilo 66.70 / Yağ oranı %16-17 idi en son.
fatihylmzz
Hectopat
Salona kaç gün gidiyorsun peki?Kanka ben pendikte oturuyorum. Kartal dediğin üflesem oradayım
Boy 1.71 kilo 66.70 / Yağ oranı %16-17 idi en son.
Boy 1.71 kilo 66.70 / Yağ oranı %16-17 idi en son.
KS
KS
Onur Kaan Arslan
Kilopat
- Katılım
- 21 Ekim 2015
- Mesajlar
- 2.422
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haftanın 3 günü gidiyorum. İlk ağırlık programı sonra koşu bandı 1 senedir sabittir. Yaparım kaçmadan.
Lotuzka
Centipat
- Katılım
- 31 Ocak 2023
- Mesajlar
- 134
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Amd ryzen 3 3100
Gigabyte a320m
16gb Kingston Fury Beast
Amd Rx580 8gb
Kumanda ve kablosuz kontrol ARGB kasa
Düşük donanım oyun bilgisayarı
- Cinsiyet
- Erkek
Kanka ben pendikte oturuyorum. Kartal dediğin üflesem oradayım
Boy 1.71 kilo 66.70 / yağ oranı %16-17 idi en son.
Boy 1.71 kilo 66.70 / yağ oranı %16-17 idi en son.
Tamam o zaman aydos tepesine çık oradan çekmeköye doğru depar at çekmeköyde doğapark var orayı 3 kere turla daha sonra taşdelen göbeğe doğru kaptır bende yarın 4 5 suları orada olacağım oradan depar atarak dönüş yap pendiğe.
Belki beraber depar atarız
fatihylmzz
Hectopat
Günlük alman kalori miktarı : 2430 kaloridir. Yapmamız gereken yağ yakarken kas kütlesi artırmak. Bunu nasıl yapacağız? Hemen açıklayayım : Günlük 2030 kalori alarak başlayalım, 120-130GR protein al. Bitkisel protein ağırlıklı besleniyorsan 140-150 arası alabilirsin. 66GR sağlıklı yağ al, örneğin fıstık ezmesi, tereyağı, zeytinyağı, avukado... Kalorinin geri kalan kısmını da temiz karbonhidratlardan al mesela pirinç, makarna, yulaf, bulgur, mercimek. Yeşil mercimek iyi bir tercih olur hem protein hem karbonhidrat olduğu için kalorilerini onunla tamamlayabilirsin. Bu süreçte istediğin vücuda ulaşana kadar ben yerinde olsaydım cheat yapmazdım. Antrenman programını konuşalım şimdi.
Adamı illa bir yerlere götüreceksin yaniTamam o zaman aydos tepesine çık oradan çekmeköye doğru depar at çekmeköyde doğapark var orayı 3 kere turla daha sonra taşdelen göbeğe doğru kaptır bende yarın 4 5 suları orada olacağım oradan depar atarak dönüş yap pendiğe.
Belki beraber depar atarız
