Akşam saat 10 ile gece 3 arasında ( zamanları tam hatırlamıyorum) vücudun için önemli hormonlar salgılanıyor. Düzgün salgılanabilmesi için uyku halinde olman lazım. Biyolojik saatini olumsuz etkiliyor. Yaşam enerjini de düşürür.
Hocam bence o öyle değil 10 ile 3 belli bir saati yoktur bunun uyucağınız sattir o sabah uyumuşsunuz ha akşam bence kaç saat uyunduğu kaç saat ayakta kaldıgınız önemli.