Birkaç aydır uyku düzenimi oturtmaya çalışıyorum. Artık gece 23:30-00:00 arası uyumaya alıştım. Sabah 05:30-06:00 arası kalkıyorum. Bir zararı olur mu? Ve uyku süresini azaltmayı düşünüyorum ama şimdiki süreye iyice alıştıktan sonra mı uyku süresini azaltmalıyım?