Bir şey soracağım yeşil çay, L-Karnitin, CLA ve kahve tüketiyorum gün içinde detoks suyuda yapmama gerek var mı? Yağ yakımı için.
Haftada kaç kilo vermek sağlıklı olur?
- Konuyu başlatan Patrixcs
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 31
- Görüntüleme 2B
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.094
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Olmasa da olur fakat içerim diyorsanız, içebilirsiniz.
Peki önerebileceğin detoks suyu tarifi var mı? Ödem ve yağ yakımı hızlandırmak için.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.094
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Hiç içmedim hayatımda. Genel olarak zaten bilindik sebzeleri karıştırarak içiyor insanlar. İnternetten araştırıp baktığın zaman, çoğu birbirine benziyor olacaktır. İnternetten seç kendine göre bir tanesini.
Bu program iyi midir peki? Split antrenman yağ yakarken yapmam mantıklı mı?
5 Günlük Split Antrenman Programı Nasıl Uygulanır?
Split egzersiz programı, vücut geliştirme sporuyla ciddi bir şekilde uğraşanlar için idealdir. Kas yapma amacındaysanız bu antrenman, kaslarınızı şekillendirmenin en iyi yollarından biridir. Kas grubu başına daha yüksek hacimle çalışırsınız ve..
blog.bodyforumtr.com
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.094
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Hocam antrenman programları tamamen size bağlı. Ben şahsen göğüs-triceps, sırt-biceps, bacak-omuz şeklinde çalışınca daha iyi hissediyorum. Siz de bunları deneyerek bulmalısınız.Bu program iyi midir peki? Split antrenman yağ yakarken yapmam mantıklı mı?
5 Günlük Split Antrenman Programı Nasıl Uygulanır?
Split egzersiz programı, vücut geliştirme sporuyla ciddi bir şekilde uğraşanlar için idealdir. Kas yapma amacındaysanız bu antrenman, kaslarınızı şekillendirmenin en iyi yollarından biridir. Kas grubu başına daha yüksek hacimle çalışırsınız ve..
Şey olarak sormuştum hareketler iyi mi diye.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.094
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Daha yeni başlayacağınız için programa, "Weighted Pullups" biraz ağır gelebilir size. Onun dışında bir sorun yok gibi gözüküyor, belki birkaç ekleme yapılabilir.
Deadlifti çıkarmayı düşünüyorum. Ne gibi hareketler eklememi önerirsin?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.094
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Eğer dediğim gibi göğüs-triceps yapacaksan, "close grip bench press" hareketini triceps yaptığın zaman yap.
Göğüse "Pullover", "Chest Press" eklenebilir.
Sırttan "Weighted Pullups" çıkarılıp, "Single-Arm Row" ve "Cable Rope Pullover" eklenebilir.
Omuz gününe tercihen "Arnold Press" eklenebilir, eklenmese de olur.
Biceps-Triceps günü için, "Ez-Bar Preacher Curl" ve "Hammer Curl" eklenebilir bicepse.
Bacak günü için, "Deadlift" yerine "Hack Squat" eklenebilir.
