kyujin
Decipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 3.016
- Çözümler
- 8
Makarna, pilav, patates, tahıl ürünleri vb. Ekmek tercihiniz olmasın. Basit karbonhidratlar ve şekerli besinler tercihimiz değildir. Kesinlikle yumurta yemenizi öneriyorum ama. Çok uzun süre aç kalırsanız performansınız da düşer. Kas için kütleye ihtiyacınız var eğer bu kütleyi alamazsanız yerinizde sayarsınız.Hocam yeteri kadar beslendiğime inanmıyorum.
Karbonhidratı neyde bula bilirim kolayca ?