saphary
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 2600, RX590, 16GB, Corsair Delta Spec
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Boş İşler Erbabı
Süpermarketlerde bu tarz dondurulmuş hamur işi ürünler genellikle 1000 kalori civarı içeriyor, kolayca hazırlanıyor ve güzel oluyor tadı. Aşırı sağlıklı değildir ama beslenmenize ekleyebilirsiniz. Yaşadığınız yerde zurna dürüm satan yerler varsa yine tüketebilirsiniz 700-900 kalori içerirler fiyatları da 70-100 lira arasında gider.
Shake tarifi olarak ben şunu kullanıyordum;
100gr bebe bisküvisi
50gr yulaf
300 ml süt
200-400ml su
1 ölçek protein tozu
1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 muz
Belki 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
1000+ kaloriyi aşacaktır fazlasıyla.
Shake tarifi olarak ben şunu kullanıyordum;
100gr bebe bisküvisi
50gr yulaf
300 ml süt
200-400ml su
1 ölçek protein tozu
1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 muz
Belki 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
1000+ kaloriyi aşacaktır fazlasıyla.
Senin kilon aslında iyiydi diye hatırlıyorum. Gainer yerine multivitamin, kreatin falan tercih ederdim ama spora bile yeni başladığını hatırlıyorum boş ver takviyeleri. Gainer gibi takviyelerin 1 servisi genelde 25 lira falan yapıyor bence gerekmez çok pahalı. İlla alacaksan Bigjoy gibi güzel markalardan al.
