Kilo verememek

Biraz sert bir tavsiye olacak ama seni iyi hissettirse bile "Kafam kırık" demeyi bırakabilirsin öncelikle. Çünkü bir şeyleri bahanelerin ardına sığdırıyormuş gibi algılar beyin bu tarz sözlerle. Kilonun fazla olduğunun farkında olman güzel. Kilo verdiğinde olacakları düşünmek en iyi motivasyon kaynağı olur. Merdiven çıkarken nefesini duymazsın, rahat uyursun. Kolay uyanırsın. Fiziksel görünüşün değiştiğinde kendine güvenin gelir. Bunlar sağlık dışında sana katacaklarının belki de yüzde biri. Genç olman avantajın her geçen yıl daha da zorlaşır kilo vermek. Kilo vermeyi alışkanlık haline getirmelisin, bu bir görev değil. Öncelikle bu alışkanlıkla barışman gerekiyor. Yeme içmeden kesilme ama dikkat etmeye çalış. Azar azar başla, birden büyük adımlar atmak yorabiliyor.

Bu konuyu açıyorsan, zayıflamayı bu kadar çok istiyorsan çabalaman şart. Haftada 5-6 gün en az 20-25 dakika tempolu yürüyüş yap. Ayrıca en önemlisi yediklerine çok dikkat etmelisin. Bunları yapmadan kilo veremezsin. İnan hiç zor değil. Tecrübelerime dayanarak söylüyorum.

Ben de senin gibiydim yaklaşık 1.5 sene içinde 85 kilodan 72'e kadar indim. Ben çok yiyorum ve kilo alamıyorum diyenlere de inanmıyorum kimsenin benim eski halim kadar yediğini vs de düşünmüyorum her türlü yalan.

Hocam bende de tam tersi 17 yaşındayım ve boyum 185 ama kilam 50 nasıl kilo alacağım bacağıma top çarptı kırıldı.

Zleh dedi:

Merhabalar ben 15 yaşında 98 kilo 100'e merdiven dayayan bir gencim ve kafam biraz kırık bilenler olur Prozac içiyorum zayıflatıyor diyorlar ama aynıyım ve sürekli kendimden nefret edip yiyorum 30 dk sonra kendimi seviyorum 2-3 saat sonra yemeğe gömülüyorum farkında bile değilim bir türlü zayıflayamıyorum. Böyle hani tabiri caizse kıyafeti geç yürümekte bile zorlanıyorum bazen zaten iç giyimde bayağı zorluk çekiyorum 3XL bile anca oluyor çok canım sıkılıyor daha da çok yiyorum. Ne önerirsiniz? Sabret kilo ver işte dayan demeyin kafam kırık yani çok denedim sizden teknik istiyorum. Boyum 1.68.

Genişletmek için tıkla...

Hayır demeyi öğren.Gerisi gelir.

Kilo vermeyi ilk olarak kafana koy. Kilo verdikden sonra hayatında olacak değişimi ve kilo verdikden sonra hayatında olacak olumlu şeyleri düşünerek kendini motive et. Başlarda yemek yemeye alışkın olduğun için hep aklıma gelecek yemek isteyeceksin fakat kendini frenlemem gerekecek. Zamanla zaten yeme düzenin oturunca hep yemek yemek istemeyeceksin. Abur cubur, kola vb. içecekleri bırakıp sağlıklı yemek yemeye başladığın zaman kilo vereceksin. Akşam en geç 6 dan sonra yemek yemeyeceksin. Bol bol su iç başlarda bu çok işe yarar açlık hissini alır senden. Üşenmeden yürüyüş yap. Kilo verince vücudunun sarkma ihtimaline karşı sıkı kalması için ufak bir sporla destekleyebilirsin. Bunlara uyup iradeni kontrol altına alırsan güzel bir görünüme sahip olabileceksin.

121228 dedi:

Hocam bende aynıyım. Bizim kilo almamız için tek çaremiz spor salonuna gidip spor yapmak.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yanlış anlamayında ö****** l** sizi (tehdit veya hakaret maksadı yoktur gülmek içindir ban atmadan önce uyarırsanız silerim herkese iyi günler) ya biz yemeyerek kilo veremiyoruz ben 4 ay boyunca 14 saat 1 poğaça ile yetindim günde 2-3km yokuş yukarı çıktım verdiğim kilo 3. yok yani bizim sınıftada var (bir kere ağır dalga geçtim.)(dedim bla bla arkadaşın kaporta Şahin motor Ferrari gireni anında eritiyor diye sınıf 30 sn bekledi sonra okul çatladı. Am sonra pişman oldum arkadaş bir kız idi.) kız okula sefer tası getiriyor 3 tane üstüne dünyayı gömüyor omurgalarını sayarsın. Gen aga gen. Ama sevdiğin biri ölürse ya 200 kilo olursun ya da 50 kiloya düşersin.

Çok yiyip kilo almamak akıl işi değil aga bu sana bağlı iradenle spor yapıp hareketlenirsen yemek yemende bir sorun olmaz genelde hareketsiz kalıp yemek yemek kilo aldırır.

Ankara 06 dedi:

Hocam yanlış anlamayında ö****** l** sizi (tehdit veya hakaret maksadı yoktur gülmek içindir ban atmadan önce uyarırsanız silerim herkese iyi günler) ya biz yemeyerek kilo veremiyoruz ben 4 ay boyunca 14 saat 1 poğaça ile yetindim günde 2-3km yokuş yukarı çıktım verdiğim kilo 3. yok yani bizim sınıftada var (bir kere ağır dalga geçtim.)(dedim bla bla arkadaşın kaporta Şahin motor Ferrari gireni anında eritiyor diye sınıf 30 sn bekledi sonra okul çatladı. Am sonra pişman oldum arkadaş bir kız idi.) kız okula sefer tası getiriyor 3 tane üstüne dünyayı gömüyor omurgalarını sayarsın. Gen aga gen. Ama sevdiğin biri ölürse ya 200 kilo olursun ya da 50 kiloya düşersin.

Genişletmek için tıkla...

Dostum poğaça diyorsun. Bak bu önemli. Simit, poğaça, pizza kalori çok fazla. Bir pizza 1000'den fazla kalori demek. Bence sağlıklı yiyeceklere yönelirsen etkisini gösterir. Ekmek olayını abartmayın, pizza, kola olayına çok girmeyin. Her gün yediğinizi yiyin ama azaltarak yemeye çalışın. Ekmek arası ürünleri kestiğinde 1 ay içerisinde 3-4 kilo fark eder emin ol. Bir de yemekten önce su için. İnanılmaz faydasını görürsünüz.

Evrener dedi:

Dostum poğaça diyorsun. Bak bu önemli. Simit, poğaça, pizza kalori çok fazla. Bir pizza 1000'den fazla kalori demek. Bence sağlıklı yiyeceklere yönelirsen etkisini gösterir. Ekmek olayını abartmayın, pizza, kola olayına çok girmeyin. Her gün yediğinizi yiyin ama azaltarak yemeye çalışın. Ekmek arası ürünleri kestiğinde 1 ay içerisinde 3-4 kilo fark eder emin ol. Bir de yemekten önce su için. İnanılmaz faydasını görürsünüz.

Genişletmek için tıkla...

Hamur işi yiyeyim, ekmek yiyeyim, şekerli çay içeyim kola içeyim. Sonra "yemiyorum bile ama kilo veremiyorum." 100 gr. Poğaça nereden baksanız 500 kalori zaten. Midenize çok rahat 5-6 tane sığdırabilirsiniz, yanına bir de şekerli şekerli çay içerseniz çok güzel 3000 kaloriyi sadece tek öğünde midenize indirirsiniz ve tek oturuşta bu kadar enerji almak size göbek olarak geri döner. Ama mesela bu tarz beslenen birine sorsanız "bir şey yemedim ki altı üstü poğaça" der.

100 kiloluk bir insanın 3000 kaloriyi yakması için ise kafadan 30 km civarı yürümesi gerek.