Kilo veremiyorum

egedu2 dedi:

Arkadaşlar yaklaşık 2 haftadır salona gidiyorum her gün cardio ağırlık çalışıyorum ama kilom hep aynı 65-63 aras. I neden kaynaklıdır? Beslenmem de çok bozukluk yok.

Genişletmek için tıkla...

ItsAllGoodman dedi:

Her gün kardiyo yapıp 3.000 kalori alırsan veremezsin. Ne yiyip ne içiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

egedu2 dedi:

Sabah haşlanmış yumurta peynir (ekmek yok hiçbir öğünde) öğlen yulaf muz yoğurt karışım akşam protein içeren et tavuk göğsü ya da haşlanmış sebze.

Genişletmek için tıkla...

Forse dedi:

Ya arkadaş yediği yemeklerden bahsetmiş ki gayet iyi bi' beslenme programı diyebilirim. Çocuğa, kalori takibi yap kalori açığı oluştur diyorsunuz! Çocuğun beslenmesi iyi zaten? Mesaj kasmak için yorum yapmayı bırakın artık. Her gün cardio yapılmaz. Her gün ağırlık kaldırılmaz. Bi' gün fullbody ağırlık çalışıp, bir gün cardio yapmak daha fazla sonuç verir. Diğer türlü bedenini yormaktan başka bi' şey yapmıyorsun. Boyunun 1,65, 1,70 üzeri olduğunu düşünüyorum. 65-63 kilodan aşağı düşmek istemenin sebebi tam olarak nedir? Aşırı kilolu olmadığından dolayı, kilolu bir insana oranla kilo vermen yavaş bi' şekilde ilerleyecek. Vücudunda çok fazla atılacak, ödem ve yağ olmadığı için bunları yoğun antrenman ile atabilirsiniz. Bunu sadece zaman belirler. Bu şekilde devam edin, kilo vermeseniz bile vücudunuz oturacak.

Genişletmek için tıkla...