Kısa sürede 15-20 kilo vermek deride sarkma yapar mı?

DerratiX dedi:

İnsanlardan genel olarak gördüğüm bir şey var, kilo vermeyi zamana yayın yoksa sarkma yapar diye.

2-3 ay içinde 15-20 kilo gibi bir hedefim var. Bu süreçte ağırlık kaldırmayla ilgili şeyler malesef çok yapamayacağım. Genel olarak fitness ve cardio hareketleri yapacağım. Sonra üniversite sonucuna göre ne yapacağımı belirleyeceğim biraz.

Sizce çok bir problem olur mu? 185-186 boy, 120-125 kilo civarlarındayım. İnternette birazcık gezdim, 15-20 hatta 35 kiloya kadar bile sarkmanın çok olmayacağını söyleyenler var. Ne kadar doğru bilemiyorum tabi.

Önerileriniz varsa dinlemek isterim.

Genişletmek için tıkla...

TeknoEmir dedi:

Deride sarkma yapmasını istemiyorsanız : günlük protein ihtiyacını tamamlaman lazım,ağırlık antrenmanlarını eksiltmemen lazım,Eğer çok şişmansan deri sarkması olmaz ama çok şişman değilsen derin sarkar.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Çok fazla kilo vermek deri sarkmasına yol açar. Yanlış bilmiyorsam, yağlıysanız ve gözle görülür şekilde göbeğiniz yağdan dolayı vesaire büyükse, her türlü sarkma oluyor ve önlenmiyor. Yanlış biliyorsam düzeltilir zaten.

Genişletmek için tıkla...

DerratiX dedi:

Zaten boy kiloya bakarak şişmanım diyebilirim. Az daha çıkarsa obezliğe gidiyor yani iş.

Günlük protein konusunda sıkıntım yok, sürekli et ve et ürünleri tüketiyorum.

Ağırlık antremanı için elimde dumbell seti yok ve şuanda almak istemiyorum (maddi durumlar) o yüzden belki farklı şeyler kullanabilirim evde bulduğum eğer sizinde bir öneriniz varsa onlara da bakarım.

Genişletmek için tıkla...

DerratiX dedi:

Hocam o kesin olan bir şey zaten. Çok fazla kilo verince deri sarkması her türlü olur tabi.


Ama o "Çok fazla" meselesi kafamı karıştırıyor biraz. Mesela 30 kilo mu çok fazla? yoksa 10 kilo mu çok fazla?

Genişletmek için tıkla...