Hocam dediğim gibi ben 3-4 aydır pilavdan bıktığım için makarna yiyordum ama iştahım kapanmaya başladı, anladığım kadarı ile gluten hassasiyetim varmış. Tekrardan pilav yemeye başladım ve tıkanma olmuyor, eğer sizi tıkayan hazımsızlık yapan besinler varsa uzak durun. Öğünler arasında 3-4 saat olmazsa acıkamazsınız, öğünlerden 30 dakika önce sıvı tüketmeyin. Ara öğünlerde pirinç patlağı muz fıstık ezmesi ceviz gibi yemesi kolay yüksek kalorili şeyleri yiyin bunlardan fazla kalori almaya çalışın.
Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek buradan fakat %100 doğru denemez, yetmeyebilir.
