Nasıl kilo alabilirim?

Gamers_Xion

Decapat
Katılım
16 Ekim 2021
Mesajlar
524
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Saygıdeğer hocalarım hepinize iyi Sosyal'ler.
Direk konuya giriyorum.
Boyum 1.78 lakin kilom 51.
Gelelim konuya;
Efendim ne giyersem giyim üstüme tam oturmuyor diğer insanlarda fevkalade duran sweatshirtler bende çarşaf gibi duruyor.
Zayıf olduğum için yaşıtlarıma göre çocuk gibi duruyorum hatta birkaç kız arkadaşıma alay konusu oldum.
Bu yaşıma kadar hep boya vermişim sanki :(
Yiyorum içiyorum ama hiçbir şekilde kilo alamıyorum.
Çok şükür sağlık problemim yok.
Ramazan dolayısıyla biraz daha çelimsiz hale geldim.
Normalde bu tarz konular açmam veyahut açanları kınarım.
Yalnız durum artık harbiden ciddi hale geldi.

Sizlerden ricam bana en hızlı şekilde nasıl kilo alabilirim nasıl vücudumu şekillendirebilirim konusunda yardımcı olmanız.
(Yüzüm dahi değişik gözükmeye başladı 😔)

Teşekkür ederim.

İyi sosyaller!
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam ekmek yiyin çok mu bıktınız hamur işine abanın.
Tabii ki spor olmazsa olmaz.

Hocam gerekirse sporada başlarım lakin aşırı derecede düzensiz besleniyorum.
Bir anda kilo almamı sağlayacak besinler tüketmeliyim ve bu konuda çok bilinçsizim.
Hamur işi yardımcı olur mu acaba?
 
Peki sizin gözünüzde en verimli olan karbonhidrat içeren besinlerin listesini
Öğrenebilme şansım var mı?
Net üzerinde mevcut lakin sizlerin düşüncesi benim için daha mühim :)
 
Spor salonuna yazıl, düzenli olarak git. Saçma sapan abur cuburlar tüketmek yerine sağlam karbonhidratlar tüket. Kas kütlesi koyarak kilo alman çok daha sağlıklı ve estetik olacaktır.
Peki sizin gözünüzde en verimli olan karbonhidrat içeren besinlerin listesini
Öğrenebilme şansım var mı?
Net üzerinde mevcut lakin sizlerin düşüncesi benim için daha mühim :)
Pilav, makarna, kara ekmek.
 

Geri
Yukarı