Protein tozu kullanılmalı mı?

Herkese merhaba, 14 yaşındayım 1.70 boyundayım haftada 3 gün spora gidiyorum ama günlük protein ihtiyacımı karşılyabildiğimi düşünmüyorum. Yani durumumu iyi ama 3 aydır falan spora gidiyorum, 64 kiloyum. Çok kilolu değilim, amaç yağ yakmak ve biraz da olsa vücudumu şekillendirmek. 1 hafta önce denemek için fellasın küçük protein tozundan aldım. Daha hiç içmedim, sizce protein tozu kullanmalı mıyım? Şu an kullandığım protein tozu görselde.

Kilon çok değil neden yağ yakmayı amaçlıyorsun?

Ayrıca biraz erken gibi protein tozu için,haşlanmış yumurta yemeyi deneyebilirsin(alerjin yoksa) günlük protein ihtiyacını karşılamak için.

Phanzox dedi:

Kilon çok değil neden yağ yakmayı amaçlıyorsun?

Ayrıca biraz erken gibi protein tozu için, haşlanmış yumurta yemeyi deneyebilirsin(alerjin yoksa) günlük protein ihtiyacını karşılamak için.

Genişletmek için tıkla...

Protein tozunun erken geç ibaresi kullanılabilecek bir şey olduğunu düşünmüyorum. Eğer günlük beslenmende yeterli miktarda proteini alamıyorsan protein tozu kullanabilirsin.

Protein tozu aşırı kullanılmazsa zararı olan bir şey değil, faydası olur.

aesiow dedi:

Protein tozunun erken geç ibaresi kullanılabilecek bir şey olduğunu düşünmüyorum. Eğer günlük beslenmende yeterli miktarda proteini alamıyorsan protein tozu kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Yani dediğiniz doğru, ancak spora yeni başlamış birinin protein ihtiyacı en fazla ne kadar olabilir ki? Eğer düzenli besleniyorsa şu anlık protein ihtiyacını karşılayabileceğine inanıyorum.

Phanzox dedi:

Kilon çok değil neden yağ yakmayı amaçlıyorsun?

Ayrıca biraz erken gibi protein tozu için, haşlanmış yumurta yemeyi deneyebilirsin(alerjin yoksa) günlük protein ihtiyacını karşılamak için.

Genişletmek için tıkla...

Başladığımda 70 kiloydum 65 oldum ama yağ oranım fazla.

aesiow dedi:

Protein tozunun erken geç ibaresi kullanılabilecek bir şey olduğunu düşünmüyorum. Eğer günlük beslenmende yeterli miktarda proteini alamıyorsan protein tozu kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Günlük ne kadar ptotein almam lazım hesapladım 114gr diyor ama alamıyorum o kadar.

Phanzox dedi:

Kilon çok değil neden yağ yakmayı amaçlıyorsun?

Ayrıca biraz erken gibi protein tozu için, haşlanmış yumurta yemeyi deneyebilirsin(alerjin yoksa) günlük protein ihtiyacını karşılamak için.

Genişletmek için tıkla...

Yumurtaya alerjim yok her sabah 1 tane yemeye çalışıyorum fakat çok sevdiğim bir şey değil.

kaan30 dedi:

Başladığımda 70 kiloydum 65 oldum ama yağ oranım fazla.

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranın fazla olabilir ancak kilo vereceğim diye beslenmeni ihmal etme.

kaan30 dedi:

Günlük ne kadar ptotein almam lazım hesapladım 114gr diyor ama alamıyorum o kadar.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl alamıyorsun bir günde ne yiyorsun mesela?
Ayrıca protein tozu şu anda sende var ama kullanmaya çekiniyorsun sanırım. 15 yaş altına önerilmiyor ama sana kendi yaşadığım olayı anlatayım. Bende 14 yaşında heveslenmiştim gidip 300TL'ye 2, 3Kg'lik aldım kullandım, ancak spor salonuna gitmediğim için bir işe yaramadı ve yan etkisini görmedim doğru kullandığım için.

Phanzox dedi:

Yağ oranın fazla olabilir ancak kilo vereceğim diye beslenmeni ihmal etme.

Nasıl alamıyorsun bir günde ne yiyorsun mesela?
Ayrıca protein tozu şu anda sende var ama kullanmaya çekiniyorsun sanırım. 15 yaş altına önerilmiyor ama sana kendi yaşadığım olayı anlatayım. Bende 14 yaşında heveslenmiştim gidip 300TL'ye 2, 3Kg'lik aldım kullandım, ancak spor salonuna gitmediğim için bir işe yaramadı ve yan etkisini görmedim doğru kullandığım için.

Genişletmek için tıkla...

Kullanmaya çekinmiyorum fakat gittiğim spor salonu deprem nedeniyle kapalı olduğu için bu hafta gidemedim protein tozunuda bu hafta aldım.

Phanzox dedi:

Yağ oranın fazla olabilir ancak kilo vereceğim diye beslenmeni ihmal etme.

Nasıl alamıyorsun bir günde ne yiyorsun mesela?
Ayrıca protein tozu şu anda sende var ama kullanmaya çekiniyorsun sanırım. 15 yaş altına önerilmiyor ama sana kendi yaşadığım olayı anlatayım. Bende 14 yaşında heveslenmiştim gidip 300TL'ye 2, 3Kg'lik aldım kullandım, ancak spor salonuna gitmediğim için bir işe yaramadı ve yan etkisini görmedim doğru kullandığım için.

Genişletmek için tıkla...

Beslenmemi ihmal etmiyorum ama yani yeteri kadar protein alamadığımı düşünüyorum yani sabah kalvaltsınıda dün simit yedim 1 tane peynir vs. akşam ise barbunya yedim. Genellikle sabahları karbonhidratalıyorum akşamları protein ağırlıklı beslenmeye çalııyorum ve 2 öğün besleniyorum.

kaan30 dedi:

Kullanmaya çekinmiyorum fakat gittiğim spor salonu deprem nedeniyle kapalı olduğu için bu hafta gidemedim protein tozunuda bu hafta aldım.

Genişletmek için tıkla...

İlk olarak depremden etkilendiyseniz geçmiş olsun. Kullanmaya çekinmiyorsanız ve günlük protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız sorun ne? Ayrıca spor salonuna gidemiyorsanız evde aletsiz hareketler ile çalışmaya devam edebilirsiniz.

kaan30 dedi:

Beslenmemi ihmal etmiyorum ama yani yeteri kadar protein alamadığımı düşünüyorum yani sabah kalvaltsınıda dün simit yedim 1 tane peynir vs. akşam ise barbunya yedim. Genellikle sabahları karbonhidratalıyorum akşamları protein ağırlıklı beslenmeye çalııyorum ve 2 öğün besleniyorum.

Genişletmek için tıkla...

O zaman kullanabilirsiniz ancak yinede salondaki hocaya sorun derim.

Phanzox dedi:

İlk olarak depremden etkilendiyseniz geçmiş olsun. Kullanmaya çekinmiyorsanız ve günlük protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız sorun ne? Ayrıca spor salonuna gidemiyorsanız evde aletsiz hareketler ile çalışmaya devam edebilirsiniz.

O zaman kullanabilirsiniz ancak yine de salondaki hocaya sorun derim.

Genişletmek için tıkla...

Öneriniz için teşekkür ederim yani antrenman sonrası kullanırım diye bekliyorum ama sizin tavsiyeniz nedir?