İnce vücut nasıl geliştirilir?

Akalimain112

Akalimain112

Centipat
Katılım
8 Mart 2023
Mesajlar
152
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar spora başladım. İnceyim. Vücudumu nasıl geliştireceğimı ve ince kol problemi kolum cok ince ve nasıl yapamacıgımı bilmiyorum. Videoları izliyorum ve değişen bir şey yok. Sadece o kısım yanıyor. Yardım edin. Gelişmek istiyorum. Programım bunu verdiler:

PHOTO-2024-01-15-20-36-59.jpeg


PHOTO-2024-01-15-20-36-58.jpeg
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Doğru beslenmen gerekli. Eğer spor salonuna gidiyorsan oradaki hocalara sorabilirsin çekinmene gerek yok. Spor yaparken sana en yakın olacak insanlar onlar. Doğru beslenmezsen gelişim olmaz. Bir de hiç off day bırakmamışsın. Off day bırakmazsan sadece kendini yormuş olursun haftada 1 2 gün off day bırakman gerekir. Youtube da biraz gezinirsen güvenilir kanallardan iyi tavsiyeler alırısın. Kilo almak için gerçekten çok iyi yöntemler var.
 
Lightext dedi:
Doğru beslenmen gerekli. Eğer spor salonuna gidiyorsan oradaki hocalara sorabilirsin çekinmene gerek yok. Spor yaparken sana en yakın olacak insanlar onlar. Doğru beslenmezsen gelişim olmaz. Bir de hiç off day bırakmamışsın. Off day bırakmazsan sadece kendini yormuş olursun haftada 1 2 gün off day bırakman gerekir. Youtube da biraz gezinirsen güvenilir kanallardan iyi tavsiyeler alırısın. Kilo almak için gerçekten çok iyi yöntemler var.
Genişletmek için tıkla...
hocam off dayi ben cmt pazar yapıyorum pazar saln kapalı zaten benim nboyum 1.78 kilom 70 ben ilk olarak ne yapmalıyım kilo mu almalıyım bide kol sorunum var cok ince :(
 
Yüksek karbonhidrat alman lazım. İnceden kastın bilek kısmın ise orası kolay kolay gelişmez yani büyümez ama kolun genelini yüksek karb. ile büyütürsün.
 
Akalimain112 dedi:
Yani ilk olarak karbonhidrata bayağı ihtiyacım var tamam.

Peki karbonhidratın yeter oldugu zamanı nasıl anliyicam.
Genişletmek için tıkla...

Sana bir ipucu vereyim. Yemekten sonra içebildiğin kadar su iç miden genişler, daha fazla yeme şansın olur. Bende ilk başladığım zaman kilo almaya çalışıyordum ve ilk ay haftada 2-3 kere kusuyordum çünkü çok yemeye alıştırmıştım.
 
DumpcesTR dedi:
Sana bir ipucu vereyim. Yemekten sonra içebildiğin kadar su iç miden genişler, daha fazla yeme şansın olur. Bende ilk başladığım zaman kilo almaya çalışıyordum ve ilk ay haftada 2-3 kere kusuyordum çünkü çok yemeye alıştırmıştım.
Genişletmek için tıkla...
Kanka iyide bende şeker var ya gramajı önceden hesaplamam lazım ona göre yiyiyorum
 

Benzer konular

C-Note
Evde Nasıl Vücut Vücut Geliştirilir?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
2B
iGY 6
iGY 6
Flester
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
98
Flester
Flester
otantikçocuk32
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
370
Bay Hiçkimse
Bay Hiçkimse
Henker_01
Vücut nasıl geliştirilir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
910
HolyWitcher
HolyWitcher
L
Vücut Nasıl Geliştirilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
3B
Legugi
L

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı