Nasıl kilo verilir?

ElonMusk dedi:

Eder, kepekli veya kızarmış ekmek ye.

Hangi Ekmek Kaç Kalori?

1 dilim beyaz ekmek 90 kalori 1 dilim kızarmış ekmek 35 kalori 1 dilim tost ekmeği 75 kalori 1 dilim tam buğday ekmeği 65 kalori 1 dilim kepekli ekmek 60 kalori 1 dilim çavdar ekmeği 75 kalori 1 dilim mısır ekmeği 105 kalori

www.atakenthastanesi.com.tr

Ama normalde diyetlerde ekmek yenmez diye biliyorum. @Erdo2525

Genişletmek için tıkla...

Erdo2525 dedi:

Ben de konu açmayı düşünüyordum. Nasıl kilo verilir diye arkadaş açmış zaten. Yumurta zeytin 2 dilim ekmek yeterli olur herhalde değil mi? Merak ettiğim birkaç soru var. Öğlen ne yemeliyim? Akşam ne yemeliyim? Nelere dikkat etmeliyim?

Genişletmek için tıkla...

Dalgamıgeciyorsun dedi:

3 hafta içerisinde tam 6 kilo vermiş biri olarak beni dinlemelisin. Boyum 173 kilom 93.5 idi şu an 87.4.günde 10-15 bin adım 30 günde baklava dilimi uygulamasını indirip göbeği erit kısmından başlıyorsun, ekmek, un, tuz, şeker, kızartma, koladan uzak durup günde 2 litre su içiyorsun en az sonra kilo veriyorsun bu kadar.

Genişletmek için tıkla...

WalterMeteWhite dedi:

1.5 yıl kick boks, 6 aydır da muay thai yapıyorum. Bu süre içerisinde kilo aldım. Belim inceliyor ama kilom artıyor. Bıraktım ben artık diyet işini. Olmayınca olmuyor demek ki.

Genişletmek için tıkla...

A 10 Thunderbolt ll dedi:

@AJFA hocam sizin görüşünüz nedir?

Genişletmek için tıkla...

1. Gazlı içecekler, cips ve benzeri yağlı yiyecekler/çerezler kesinlikle tüketilmemeli.
2. Tatlı ihtiyacınızı sütlü tatlılarla veya gerçekten bitter olan çikolatalarla giderin (abartmayın).
   
   Bakınız:
   
   
3. Haftada 2-3 kez (3 olması çok daha iyi olur.) minimum 45 dk'lık yürüyüşlere çıkın.
4. Bunların dışında, kilo vermenize engel olan sağlık sorunlarınız olabilir; insülin direnci, hipotiroid ve diğer metabolizma hastalıkları... Bu yüzden dahiliyede kan tahlili yaptırın.

İnsülin Direnci ve Benim Zayıflama Hikayemin Başlangıcı

Merhabalar. Bu konuyu açma sebebim, mutluluğumu paylaşmak. İnsülin direnci ve hipotiroidi olan 18 yaşında bir gencim. Boyum 165 cm. Marttan beri anti-diyabetik ilaç kullanıyorum diye yemek yemeye devam ediyordum sürekli. 6 Ağustos'tan beri sıkı yönetim uyguluyorum kendime. 4 günde 88 kilodan...

www.technopat.net

AJFA dedi:

İnsülin direncini kırmış biri olarak şunları söyleyebilirim;

1. Gazlı içecekler, cips ve benzeri yağlı yiyecekler/çerezler kesinlikle tüketilmemeli.
2. Tatlı ihtiyacınızı sütlü tatlılarla veya gerçekten bitter olan çikolatalarla giderin (abartmayın).
   
   Bakınız:
   Eki Görüntüle 1103531
3. Haftada 2-3 kez (3 olması çok daha iyi olur.) Minimum 45 Dk'lık yürüyüşlere çıkın.
4. Bunların dışında, kilo vermenize engel olan sağlık sorunlarınız olabilir; insülin direnci, hipotiroid ve diğer metabolizma hastalıkları... Bu yüzden dahiliyede kan tahlili yaptırın.

İnsülin Direnci ve Benim Zayıflama Hikayemin Başlangıcı

Merhabalar. Bu konuyu açma sebebim, mutluluğumu paylaşmak. İnsülin direnci ve hipotiroidi olan 18 yaşında bir gencim. Boyum 165 cm. Marttan beri anti-diyabetik ilaç kullanıyorum diye yemek yemeye devam ediyordum sürekli. 6 Ağustos'tan beri sıkı yönetim uyguluyorum kendime. 4 günde 88 kilodan...

www.technopat.net

2018'de 89 kiloyken, şu anda 74-75 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

AJFA dedi:

Gazlı içecekler.

Genişletmek için tıkla...