XEfe.Bey
Kilopat
- Katılım
- 16 Nisan 2021
- Mesajlar
- 7.524
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 2
Selamünaleyküm hocalarım. Birçok kişi iyi bir uykuyu uzun saatler yatmak olarak algılasa bile var uzun saatler saatler yatmak kaliteli bir uyku değildir, sizlere iyi bir uyku için tam 5 tane madde hazırladım.
1. her gün aynı saate yatın aynı saate kalkın: Düzenli bir uyku saatiniz mutlaka olsun kendinizi ayarlayın.
2. bulunduğunuz odaya ışık girmemeli: Yatmış olduğunuz ortama ışık girmemelidir, ışık uyku kalitesini ciddi manada düşürmeye yol açar.
3. odanızı serin tutun: Özellikle yaz aylarında odanızın penceresini açık tutun, odanız hava alsın. Temiz hava daha rahat uykuya dalmanızı sağlar.
4. yatağınızı sadece uyumak için kullanın.
5. uyarıcı maddeleri azaltın: Uyku problemi kalitesiz uykunun en temel sebebidir, uyku vaktiniz yaklaştığı zaman kafein içeren maddeleri tüketmeyin. Örnek çay, kahve, kola.
1. her gün aynı saate yatın aynı saate kalkın: Düzenli bir uyku saatiniz mutlaka olsun kendinizi ayarlayın.
2. bulunduğunuz odaya ışık girmemeli: Yatmış olduğunuz ortama ışık girmemelidir, ışık uyku kalitesini ciddi manada düşürmeye yol açar.
3. odanızı serin tutun: Özellikle yaz aylarında odanızın penceresini açık tutun, odanız hava alsın. Temiz hava daha rahat uykuya dalmanızı sağlar.
4. yatağınızı sadece uyumak için kullanın.
5. uyarıcı maddeleri azaltın: Uyku problemi kalitesiz uykunun en temel sebebidir, uyku vaktiniz yaklaştığı zaman kafein içeren maddeleri tüketmeyin. Örnek çay, kahve, kola.
bu arada geceleri diş fırcalayarak yatmak beyni uyararak bugünlük yemek yemenin bittiğini söylüyormuş. Kalori düşürmekte yardımcı oluyormuş.
