Her gün düzenli olarak evde veya dışarıda aletsiz olarak şınav, mekik, barfiks, squat vs. yapıyorum. Fakat çok işe yaramıyor. Nasıl daha fazla kasa sahip olurum. Not: Spor salonuna gidemiyorum.
Eve ağırlık alabilirsiniz nasıl yapılacağı ile ilgili bir sürü video var youtube dan bakabilirsiniz.Her gün düzenli olarak evde veya dışarıda aletsiz olarak şınav, mekik, barfiks, squat vs. yapıyorum. Fakat çok işe yaramıyor. Nasıl daha fazla kasa sahip olurum. Not: Spor salonuna gidemiyorum.
Şuan kollara.Hangi bölgeye daha çok önem vermek istiyorsunuz?
Dumbell mi alayım?Eve ağırlık alabilirsiniz nasıl yapılacağı ile ilgili bir sürü video var youtube dan bakabilirsiniz.
Şu an kollara.
Her gün düzenli olarak evde veya dışarıda aletsiz olarak şınav, mekik, barfiks, squat vs. yapıyorum. Fakat çok işe yaramıyor. Nasıl daha fazla kasa sahip olurum. Not: Spor salonuna gidemiyorum.
Çalışmadım desem daha doğru olur.Daha önce hiç dambıl çalıştınız mı?
Kilom şuan ne fazla ne az. Daha iyi bir kaslı vücuta sahip olmak istiyorum.Spor salonuna gidilemiyorsa eve dumbell barfiks alınabilir. Amacınız kilo almak mı kilo vermek mi?
Çalışmadım desem daha doğru olur.
Link atabilir misin? Çok fazla çeşit var da.Boyuna ve kilona göre dambıl alabilirsin eğer yapılı isen 7 kg den başlayabilirsin.
Link atabilir misin? Çok fazla çeşit var da.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.