Spora giderek mi kilo verilmeli yoksa yürüyüş yaparak mı?

Hocam boy kaç? Sizin yerinizde olsam fitness a gider idman sonu 40 dk koşu bandında yürüyüş. İdman atmadığınız günlerde sabah aç karnına tempolu yürüyüş yapardım. Ağırlık kaldırmanız vücudunuzun sıkılaşması ve sarkmayı en aza indirmek için gerekli
 
Hocam benim 20 kilo verdiğim bir yöntem var biraz acı ama etkili. Bu yöntem kendinize karşı mazoşist olmanızı gerektirse de bayağı etkili. İlk başta günde 1 öğün sadece çorba içerek kendinizi aç bırakarak üstüne sık sık evde mekik yaparak kilonuzun kabasını giderin. 10 - 20 arası bir kilo verip hareket ederken daha az zorlanacak hale gelince spora başlayın. Ben 24 saatte 1 öğün sadece çorba içip aç kalıp yürüyüş mekik yaptım. 120 kilodan 100 kiloya indim yaz gelene kadar 8 - 10 kilo daha verip spora başlayacağım. Başka yöntemler diyetler var ama sıkılıp bırakırsınız.
 
124 kiloyum zayıflayıp kas yapmak istiyorum. İlk önce dışarıda yürüyüş yaparak mı vermeliyim yoksa spora giderek mi kilo verilmeliyim?

125 kilo 177 boy ile geçen sene spor ve diyete başladım şuanda 85 kiloyum.

Yaptıklarım ;
Haftanın 3 günü spor salonuna gidip ağırlık antrenmanı ve sonunda 20 dakikalık yürüyüş
Haftada iki gün salonda veya dışarıda 45 dakika yürüyüş yada salonda bisiklet
Haftasonu tatil :)
Herhangi bir takviye gıda veya madde kullanmadım.

Hocam benim 20 kilo verdiğim bir yöntem var biraz acı ama etkili. Bu yöntem kendinize karşı mazoşist olmanızı gerektirse de bayağı etkili. İlk başta günde 1 öğün sadece çorba içerek kendinizi aç bırakarak üstüne sık sık evde mekik yaparak kilonuzun kabasını giderin. 10 - 20 arası bir kilo verip hareket ederken daha az zorlanacak hale gelince spora başlayın. Ben 24 saatte 1 öğün sadece çorba içip aç kalıp yürüyüş mekik yaptım. 120 kilodan 100 kiloya indim yaz gelene kadar 8 - 10 kilo daha verip spora başlayacağım. Başka yöntemler diyetler var ama sıkılıp bırakırsınız.

Sizlere kesinlikle katılmıyorum, diyetten sıkılmanızın sebebi iyi bir diyetisyen veya diyet listeniz olmamasından kaynaklı. Yukarıda da söylediğim gibi gram aç kalmadım, mümkünse bu süreçte her şeyi yedim ve diyet listemin tamamen sürdürülebilir yani diyet yapmıyorum dediğimde de tükettiğim besinler olmasını istedim.

Aç kalarak verilen kilonun büyük bir bölümü kastan olacaktır ve ciddi kilo kayıplarında kişiye göre değişir fakat deri fazlalığı yani deri sarkması meydana getirecektir. Deri fazlalığı da herhangi bir diyet veya spor ile giderilemez.

Bir çok doktor ve spor hocası ( üst seviye bilgi ve donanıma sahip ) kişilerle çalıştım ve onların da ortak görüşü bu yönde oldu.
 
Son düzenleme:

Yeni konular

Geri
Yukarı