Göbek nasıl eritilir?

batman34 · Bugün 19:50

Spora başlayalı 2 ay oldu fark oldu bayağı ama sorularım var. Öncelikle göbeği eritmek için ne yapmam lazım bilmiyorum. Haftada 4 gün spora gidiyorum. 2 gün kardiyo yapıyorum. Her günün sonunda 3 set 15 tekrar mekik çekiyorum. Fotoğraf koyuyorum belki işe yarar. Teşekkür ediyorum. Takviye olarak neler kullanabilirim?

ForYou_SS · Bugün 20:03

Hocam öncelikle göbeğin yok onu söyleyeyim sadece bel çevresinde biraz yağlanman var onları eritmek istiyorsan sağlam bir diyet yapman gerekiyor.

ilkay kalfa · Bugün 20:04

Lokal yağ yakımı yani kalori açığı lazım.

Mekik haftada 3-4 gün yeterli.
Beslenme bu işin kilit noktası. Sağlam bir diyet gerekli.
Ayrıca bacak + sırt çalışmak mekikden daha etkili olur.
Kardiyo 2 gün iyi fakat etkisini artırman lazım.

batman34 · Bugün 21:49

ForYou_SS dedi:
Hocam öncelikle göbeğin yok onu söyleyeyim sadece bel çevresinde biraz yağlanman var onları eritmek istiyorsan sağlam bir diyet yapman gerekiyor.

Hocam eyvallah. Diyet programını nasıl yapmamı önerirsin?

ilkay kalfa dedi:
Lokal yağ yakımı yani kalori açığı lazım.

Mekik haftada 3-4 gün yeterli.
Beslenme bu işin kilit noktası. Sağlam bir diyet gerekli.
Ayrıca bacak + sırt çalışmak mekikden daha etkili olur.
Kardiyo 2 gün iyi fakat etkisini artırman lazım.

Hocam gelişim için çokta kardiyo yapmayın diyorlar o yüzden en fazla 2 gün giriyorum.Nasıl diyet yapmamı önerirsiniz.

ilkay kalfa · Bugün 21:51

batman34 dedi:
Hocam eyvallah. Diyet programını nasıl yapmamı önerirsin?

Yağlı ve şekerli gıdalardan uzak dur. Akşam 8'den sonra yemek yeme. Karbonhidrat miktarı öğün başına en fazla 90 karbonhidrat olsun.

Sebze ve yeşilliği bol bol ye. Sabahları 1-2 yumurta yeter fazlası böbrek taşı falan yapar.

Göbek nasıl eritilir?

Ayrıntılı düzenleme

batman34

Decapat

Dosya Ekleri

ForYou_SS

Hectopat

ilkay kalfa

Hectopat

batman34

Decapat

ilkay kalfa

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz