Göbek nasıl eritilir?

Onur Kaan Arslan dedi:

Çok teşekkürler hepinize. Haftanın 4-5 günü gideceğim. 3 gün gidince sanki tam güçlenicem ama güçlenemiyorum gibi oluyor. Öyle hissediyorum sanki.

Genişletmek için tıkla...

İstersen 4-5 günde gidebilirsin ama sana yazdığım programı 5 gün uygulayamazsın, yapamazsın. Bu programın hakkını verirsen hem güçlenip hemde estetik görünebilirsin ama tercih senin.

fatihylmzz dedi:

İstersen 4-5 günde gidebilirsin ama sana yazdığım programı 5 gün uygulayamazsın, yapamazsın. Bu programın hakkını verirsen hem güçlenip hemde estetik görünebilirsin ama tercih senin.

Genişletmek için tıkla...

4 gün bence yeterli. Bu programı uygulayacağım. Merakımdan soruyorum. Bu gönderdiğim program ne kadar süreli yeterli olur ? Mesela senin dediğini beceremezsem,benim gönderdiğim programı yapsam. Kaç gün yeterli olur? Merakımdan soruyorum

Onur Kaan Arslan dedi:

4 gün bence yeterli. Bu programı uygulayacağım. Merakımdan soruyorum. Bu gönderdiğim program ne kadar süreli yeterli olur ? Mesela senin dediğini beceremezsem,benim gönderdiğim programı yapsam. Kaç gün yeterli olur? Merakımdan soruyorum

Genişletmek için tıkla...

4 gün yapacaksan vücudun ön-arka kasları diye ayırmak daha mantıklı olacaktır. Gönderdiğin program çok verimsiz ve asla yeterli olmaz onunla güçlenip estetik görünemezsin. Beceremeyeceğini düşünüyorsan sevdiğin hareketlerle değiştir mesela hack squat yoktur salonunda tahminimce squat yapmak da istemezsin ve leg press yapabilirsin.

Onur Kaan Arslan dedi:

@fatihylmzz Göbeğimi eritme konusunda yardımcı olur musun?

​

Genişletmek için tıkla...

Kanka göbek eritmeyi bilmem ama eğer kilo vermek istiyorsan yürüyüş yap. Ben haftada 1 gün yürüyerek 2 kilo vermiştim. Tabi yine kilolu ve göbekliyim orası ayrı mesele

fatihylmzz dedi:

4 gün yapacaksan vücudun ön-arka kasları diye ayırmak daha mantıklı olacaktır. Gönderdiğin program çok verimsiz ve asla yeterli olmaz onunla güçlenip estetik görünemezsin. Beceremeyeceğini düşünüyorsan sevdiğin hareketlerle değiştir mesela hack squat yoktur salonunda tahminimce squat yapmak da istemezsin ve leg press yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Dediğim gibi deneyeceğim. Gönderdiğim programı mı 4 gün yapıcam ? Hiçbir şey yapamazsam.

DeSeRT_TR dedi:

Kanka göbek eritmeyi bilmem ama eğer kilo vermek istiyorsan yürüyüş yap. Ben haftada 1 gün yürüyerek 2 kilo vermiştim. Tabi yine kilolu ve göbekliyim orası ayrı mesele

Genişletmek için tıkla...

41 kilo verdim kanka ya Yeter valla,bıktım kilo davasından

Onur Kaan Arslan dedi:

Dediğim gibi deneyeceğim. Gönderdiğim programı mı 4 gün yapıcam ? Hiçbir şey yapamazsam.

41 kilo verdim kanka ya Yeter valla,bıktım kilo davasından

Genişletmek için tıkla...

Dene bakalım. O kağıttaki programı kafandan sil at onu unut. Gönderdiğim programı şöyle yapabilirsin:
Pazartesi idman, salı off, çarşamba idman, perşembe off, cuma idman, cumartesi off, pazar idman, pazartesi off, salı idman... Bunları takip etmen gerekiyor ama. Her antrenman sonrası koşu bandında 15-20 dakika 4.5 hızında yürüyüş yaparsın, off günleri sadece kardio yapmak içinde gidebilirsin.

fatihylmzz dedi:

Dene bakalım. O kağıttaki programı kafandan sil at onu unut. Gönderdiğim programı şöyle yapabilirsin:
Pazartesi idman, salı off, çarşamba idman, perşembe off, cuma idman, cumartesi off, pazar idman, pazartesi off, salı idman... Bunları takip etmen gerekiyor ama

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır. Günlerini ayarlayacağım. Çünkü çalışıyorum bide pazar salon kapalı. Senin dediklerini yapacağım

Onur Kaan Arslan dedi:

Tamamdır. Günlerini ayarlayacağım. Çünkü çalışıyorum bide pazar salon kapalı. Senin dediklerini yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır haberleşelim kolay gelsin

fatihylmzz dedi:

Tamamdır haberleşelim kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır teşekkürler