Göbek nasıl eritilir?

790529 dedi:
Unutmayın hocam en az 6 bin adım, yeri gelecek emirgan parkından kabataş tranway hattına kadar 3 4 saat yürüyecek hale geleceksiniz fit olmanız yakındır.
Genişletmek için tıkla...

Sağ olun hocam tavsiyeler için teşekkürler.🙂

Denizius124 dedi:
İlk önce gidip bir siteden ortalama günlük almanız gereken kaloriyi ve makroları hesaplayın daha sonra bu kaloriden 300 kadar az alın, bazı sitelere yağ yakmak istiyorum dediğinizde size tam almanız gerekenis söylemekte ona dikkat edin.
Genişletmek için tıkla...

Bir arkadaş 1000 kalorı alıyorsanız 2000 kalorı yakın demiş hangisi dogru? Sizin dediğiniz mi yoksa arkadaşın mı?
 
tolga13214 dedi:
Sağ olun hocam tavsiyeler için teşekkürler.🙂

Bir arkadaş 1000 kalorı alıyorsanız 2000 kalorı yakın demiş hangisi dogru? Sizin dediğiniz mi yoksa arkadaşın mı?
Genişletmek için tıkla...

Vücut kitle endeksi olarak obez bir yapıda değilsin 185 boy için 80 kilo obez sayılmaz 1000 kalori açık vermek hem seni yorar hem de 1000 kalori açığın diyeti çok daha sıkı olur.
Ortlama 300-500 kalori açık, diyet ve spor ile daha sağlıklı kilo verirsiniz.
 
tolga13214 dedi:
Tabii gerekir.( Bence )
Genişletmek için tıkla...
Şöyle bi mesele varki kilo verenler sadece kardiyo ile uğraşınca deri altındaki yağ gidiyor ve yeri dolmadigi için sarkıyor. öyle olmaması için çok aşırı hızlı vermemeye çalışmak lazım birde kas kütlesi yerini doldurması için ağırlık ile de çalışılması lazım. Ama aslında senin kilon boyuna göre o kadar aşırı sayılmaz o yüzden o kadar büyük bi sarkma falan olmaz gibi ama bence yinede ağırlık ile çalışsan güzel olur
 
NOY4N dedi:
Şöyle bir mesele varki kilo verenler sadece kardiyo ile uğraşınca deri altındaki yağ gidiyor ve yeri dolmadigi için sarkıyor. Öyle olmaması için çok aşırı hızlı vermemeye çalışmak lazım bir de kas kütlesi yerini doldurması için ağırlık ile de çalışılması lazım. Ama aslında senin kilon boyuna göre o kadar aşırı sayılmaz o yüzden o kadar büyük bir sarkma falan olmaz gibi ama bence yine de ağırlık ile çalışsan güzel olur
Genişletmek için tıkla...

Öyle yapıyorrum hocam zaten. Sarkma çok kötü bir şey.
 

Benzer konular

Zakiru
Göbek nasıl eritilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
348
Zakiru
Zakiru
Onur Kaan Arslan
Göbek nasıl eritilir?
2 3 4
Mesaj
38
Görüntüleme
2.006
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
Kyuasra
Göbek nasıl eritilir?
2 3 4
Mesaj
33
Görüntüleme
4.314
kasketa
kasketa
Celarus
Göbek kısmındaki yağlar nasıl eritilir?
Mesaj
1
Görüntüleme
314
Burak İncehasan
B
"PHANTOM"
Göbek kısmındaki yağlar nasıl eritilir?
Mesaj
8
Görüntüleme
490
Giray Han
Giray Han

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı