15 yaşında 65 kilo ile kol kası

10 kilo daha almanız lazım ama yağlı şeyler ile değil, et ile.
Bu sayede daha güçlü olursunuz, şınav ve barfiks çekin bence ağırlık kaldırmayın.
 
Kas yapmak için herhangi bir kiloda olmana gerek yok. Al 2 dambıl evde başla. Boy uzamasını engelleme işi hurafe.
 
İllaki kas yapmana gerek yok düzenli bir şekilde sporunu yap sağlıklı yaşa he tabii kol kası yapacağım diyorsan sporunuda ona göre ayarlayacaksın.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı