Erennnimo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Okey o zaman sağ ol. Antrenman günlerinde 3000, off günlerde 2600 yaparak yağlanma durumunu biraz indirmiş oluruz di mi ?1 satte tamamlarsan 3000 kalori gayet yeterli olur. Off günlerinde devam edeceksen bu beslenme ile 2400, sağlıklı kalori alımı ile 2600'e kadar çıkabilirsin.