Çok güçsüzüm

Proveit dedi:

Spor olayı çok masraflı açıkçası. Ben de spora gitmek, yağ kütlemi kas kütlesine çevirmek istiyorum ama ağırlık kaldırmayla bitmiyor gördüğüm kadarıyla. Doğru şekilde protein ağırlıklı beslenerek desteklemek lazım. Tabii bunun yanında takviye ilaçlar da var. Bu ülkede zor gibi duruyor fitness yapmak...

Genişletmek için tıkla...

Bu dediğin olay tamamen bahane kanka hiç kusura bakma.
Kimse optimum gelişemiyor yarışmacı değilse. Kendi harçlığınla tavuk, tavuk ciğeri falan alabildiğini al. İdmanını da yap adam gibi. Gelişim olacak illaki yine, optimum gelişemezsin. Yağ kütlesi de kasa direkt olarak çevirilmez, bilmiş olman bunu daha sağlıklı olur.

Levgae.jar dedi:

Bazı insanlar yemek yediği halde kilo alamayabilir bende olduğu gibi bende buna benzer bir sorun yaşıyorum fakat yemek yediğim halde kilo alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Düzenli, sağlıklı karbonhidrat yedin mi? Yoksa abur cubura mı yöneldin?

mr.esat dedi:

Bu dediğin olay tamamen bahane kanka hiç kusura bakma.
Kimse optimum gelişemiyor yarışmacı değilse. Kendi harçlığınla tavuk, tavuk ciğeri falan alabildiğini al. İdmanını da yap adam gibi. Gelişim olacak illaki yine, optimum gelişemezsin. Yağ kütlesi de kasa direkt olarak çevirilmez, bilmiş olman bunu daha sağlıklı olur.

Düzenli, sağlıklı karbonhidrat yedin mi? Yoksa abur cubura mı yöneldin?

Genişletmek için tıkla...

Abur cubur fazla yemem ben evden yemekler yiyerek besleniyorum

Naukk dedi:

Sınıfta kıza bile yeniliyorum bilek güreşinde. Kasım yok denecek kadar az bacak kasım yok zaten. Ne yapmam gerekiyor? Ben böyle yaşamak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

O kadar güçsüzüm diyor isen 2 kg ile başla 5 - 8 öyle git, ben 5 den başladım 8 deyim şu an 30 cm kolum var şu an.

Levgae.jar dedi:

Abur cubur fazla yemem ben evden yemekler yiyerek besleniyorum

Genişletmek için tıkla...

Yapma be dostum, metobalizman fazla hızlı sanırım.
Her saat belki de yemek yemen lazım, bu da cidden çok sıkıcı bir durum. Umarım hayaline kavuşursun.

mr.esat dedi:

Yapma be dostum, metobalizman fazla hızlı sanırım.
Her saat belki de yemek yemen lazım, bu da cidden çok sıkıcı bir durum. Umarım hayaline kavuşursun.

Genişletmek için tıkla...

Ben günde 3 ekmek yiyorum 3 tabak pilav 2 orta tabak yoğurt yiyorum doymuyorum kilo almayıp kilo veriyorum. :d

Berat kartal dedi:

Ben günde 3 ekmek yiyorum 3 tabak pilav 2 orta tabak yoğurt yiyorum doymuyorum kilo almayıp kilo veriyorum. :d

Genişletmek için tıkla...

Doymuyorsun, doyman lazım. Doyduktan sonra da yemen lazım. İşte onun da masrafı çok fazla olur.

Herkesten farklı olarak kardiyo türü sporlar önericem ben.

Yüzme ve koşu deneyebilirsin. Üst vücut için çok iyi oluyor yüzme. Alt vücüt için de koşu iyidir. Body building değil bu ama günün sonunda kendi ağırlığını hareket ettirecek gücü vermeli sana. Metabolizmanı hızlandırır ve kondisyonunu geliştirmeni de sağlar.

Kalistenik taraftarı olarak söylüyorum bunu. Gym brolarım kızmasın pls.

Dipnot: 3 gün deniz tatilinden sonra kanatlarım perişandı ve farkedilir miktarda kollarım daha güçlüydü. Noob gains dedikleri şey bu ama işe yaradığına dair küçük bir anektod.

Herkesin kafasına tokat attığı ağlayan bir çocuk vardı lisede. Şuan o çocuğun boyu 1.90 falan ve hayvan gibi kaslı. Biraz çabalarsan basketbol, fitness vb. yaparsan işi çözersin bunlar halledilebilir detaylar. Genetik yatkınlıkta önemli tabi, yaşın ufak bende zayıftım ama şimdi yaş oturunca ne yesen hayvan gibi oluyorsun az yemeye başlıyorsun vücut topluyor. Spor yapın altyapı önemli.

mr.esat dedi:

Kas yığını?
Yapamadığınız şeylerı kıskanmayı ne zaman bırakacaksınız?

Genişletmek için tıkla...

Yapamadığım şeyleri nereden biliyorsunuzda yorum yapiyorsunuz?
Çevremde bu sıkıntı ya sahip insanlar vardı 5 10 kilo ile baslayarak sizin kıskanma dediğiniz seye ulaştılar

Jetronin dedi:

Yapamadığım şeyleri nereden biliyorsunuzda yorum yapiyorsunuz?
Çevremde bu sıkıntı ya sahip insanlar vardı 5 10 kilo ile baslayarak sizin kıskanma dediğiniz seye ulaştılar

Genişletmek için tıkla...

5-10 kiloyla ben de başladım, takıldığım şey senin 'kas yığını' ifadesini kullanman. İşin içinde olsanız bu ifadeyi kullanmazsınız. Çevrendeki insanlardan banane, sen yapamamışsın. Gayet belli tavırlarından. KAS Yığınıymış, yağ yığını olmaktan iyidir.